Stylo Indonesia - Memasuki bulan Ramadan Menawan Stylo, umat Islam diwajibkan menjalankan ibadah puasa saat pandemi.
Seringnya orang yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan Menawan Stylo, baik puasa saat pandemi atau pun tidak, dapat membuat berat badan seseorang jadi bertambah.
Beberapa wanita mencari cara tetap langsing selama menjalankan puasa saat pandemi di bulan Ramadan Menawan Stylo.
Baca Juga: Tips Puasa Tetap Sehat Saat Pandemi, Jangan Lupa Perhatikan 6 Hal Ini!
Berikut adalah cara tetap langsing yang bisa kamu lakukan selama puasa saat pandemi.
Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Secukupnya
Setelah seharian berpuasa pasti akan sangat nikmat ya Stylovers, menyantap makanan atau meneguk minuman manis.
Tapi, jangan berlebihan karena hal ini bisa membuat berat badan kamu bertambah selama bulan ramadan.
Ketika berpuasa, produksi insulin pada tubuh menurun, padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula menjadi sumber energi.
Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.
Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, sayur dan buah untuk menambah energi setelah berpuasa.
Baca Juga: Seminggu Diet Tetap Konsumsi Nasi Bisa Turun 4 Kilo? Buruan Coba!
Penuhi Kebutuhan Mineral
Selama berpuasa tubuh akan kekurangan cairan Stylovers, sebab itulah kamu harus memastikan tubuh dalam keadaan terhidrasi.
Caranya, kamu perlu minum air mineral yang cukup untuk tubuh yaitu minimal 8 gelas sehari.
Kalau bingung gimana cara minum air 8 gelas sehari selama puasa saat Ramadan, kamu bisa terapkan rumus 2-2-2-2.
Dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah terawih, dua gelas sebelum tidur serta dua gelas saat sahur.
Konsumsi Serat dan Protein
Stylovers bisa memilih makanan yang kaya serat dan protein ketika sahur dan berbuka.
Sebab serat lebih lama diserap dan dicerna oleh tubuh daripada kalori sehingga sangat baik untuk menu sahur.
Hal ini yang menyebabkan perut tidak mudah lapar selama berpuasa.
Baca Juga: Makan Terlalu Cepat Sebabkan Berat Badan Naik? Cek Fakta Sebenarnya!
Sehingga ketika berbuka puasa kamu akan lebih mudah mengontrol porsi makanan.
Berolahraga Secara Teratur
Siapa bilang berpuasa jadi ajang untuk bermalas-malasan?
Meskipun sedang berpuasa, kamu tetap perlu berolahraga Stylovers.
Olahraga saat puasa sangat efektif untum melarutkan lemak tubuh.
Selain itu tubuh akan lebih bugar dan bersemangat manjalani puasa Ramadan.
Istirahat yang Cukup
Nggak hanya berolahraga, istirahat juga perlu Stylovers.
Kurang tidur saat berpuasa bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuh, untuk itu pastikan tubuh cukup istirahat ya.
Baca Juga: Tak Sadar Sering Dilakukan, 4 Trik Diet Ini Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Tubuh!
Tak hanya itu saja, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan bertambah.
Kalau begini jadinya, kamu akan gagal miliki tubuh langsing pasca Ramadan nih, Stylovers.
Nah itulah cara tetap langsing selama puasa saat pandemi.
Selamat mencoba Stylovers, tetap jaga kesehatan ya! (*)