Latihan Otot Abdominal
Dengan posisi terlentang, angkat kaki setinggi 15 cm di atas lantai.
Lalu dengan bergantian angkat kaki kiri dan kanan secara horizontal selama 30 detik.
Ambil waktu 5 detik untuk istirahat, ulangi dengan bergantian angkat kaki kiri dan kanan kemudian ayunkan secara vertikal selama 30 detik.
Baca Juga: Mudah Kelelahan Selama Ramadan? Ini Tips Sehat dan Bugar Jalani Puasa Saat Pandemi!
Latihan Otot Punggung
Dengan posisi telungkup, angkat tangan dan kaki dengan gerakan naik-turun.
Saat mengangkat tangan dan kaki biarkan selama 1 detik, kemudian turunkan. Lakukan sebanyak 20 kali. (SimpleWarmUp)
(Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul, "12 Gerakan Pemanasan yang Paling Tepat Sebelum Olahraga".
Penulis: Indra Pramesti
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR