Stylo.ID - Halo, Stylovers! Bagaimana kesehatan tubuhmu selama puasa sejauh ini? Semoga masih segar dan bugar, ya.
Untuk menjaga berat badan selama bulan puasa, jangan lupa untuk melakukannya dengan cara yang aman dan sehat, ya.
Untuk itu, Stylo.id menghadirkan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa untuk membantu Stylovers memahami cara yang tepat menjaga berat badan selama puasa.
Minum air putih sebanyak 8 gelas sehari semakin penting dilakukan di bulan puasa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Namun, bagaimana cara mengatur agar sempat minum 8 gelas air di saat buka puasa dan sahur?
Dilansir dari Kompas.com, ini dia cara mengatur minum air putih 8 gelas sehari selama bulan puasa.
Di bulan puasa, anjuran minum air putih 8 gelas sehari tetap berlaku.
Namun bagi yang menjalani ibadah puasa, tentunya harus dipenuhi dengan cara yang berbeda dengan di hari biasanya.
Menurut ahli gizi dr. Samuel Oetoro MS SpGK, minum air putih sebanyak 8 gelas sehari amat penting.
Dia melanjutkan, tubuh melakukan berbagai aktivitas setiap harinya dan mengeluarkan keringat.
Air yang keluar harus diganti. Kenapa? Karena air merupakan mediator di dalam sel untuk terjadinya proses metabolisme.
Jika kekurangan air, maka metabolisme tubuh bisa terganggu dan menyebabkan berbagai masalah.
Selain mengganggu konsentrasi, juga dapat menyebabkan dehidrasi, gagal ginjal, kemampuan jantung juga akan berat karena cairan di darah berkurang.
Tanda tubuh kekurangan air
Menurut Samuel ada beberapa tanda tubuh kekurangan minum air putih.
Tanda paling mudah adalah tubuh merasa haus.
Selain itu dari urine. Jika warnanya kuning bening artinya minumnya cukup.
Sedangkan jika warnanya kuning keruh, artinya tubuh kekurangan air. Ini artinya sudah dehidrasi.
Samuel menjelaskan tidak perlu minum cairan elektrolit, kalium, natrium, atau oralit.
Minum air putih saja sudah cukup. Lalu bagaimana caranya?
Samuel mengatakan prinsipnya saat sahur 3-4 gelas dan saat berbuka 4-5 gelas.
Dia mencontohkan seperti ini:
Samuel mengatakan jus buah tetap dihitung air, karena buah mengandung air.
Jika berat di sahur, usahakan untuk memenuhinya setelah berbuka.
Selain itu bisa juga dengan cara minum satu gelas:
Nah, itu dia Stylovers cara mengatur minum air putih 8 gelas sehari selama bulan puasa. Nantikan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa berikutnya, ya! (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berikut Cara Mengatur Konsumsi Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa Ramadhan" (https://www.kompas.com/tren/read/2020/04/25/114106465/berikut-cara-mengatur-konsumsi-air-putih-8-gelas-sehari-saat-puasa-ramadhan)
Penulis: Nur Fitriatus Shalihah
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR