Stylo.ID - Hai Stylovers! Bagaimana kabarnya memasuki pekan ketiga bulan puasa kali ini? Masih semangat, kan?
Agar kondisi tubuhmu tetap terjaga selama bulan puasa, Stylo.id menghadirkan informasi 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa yang bisa kamu ikuti.
Nah, kamu juga sudah menyimak topik-topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa sebelumnya, kan?
Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 9: Pola Istirahat yang Cukup Selama Puasa
Puasa tidak boleh menjadi alasan kita jadi malas bergerak atau berolahraga.
Memang, sih, beraktivitas sambil menahan lapar dan haus rasanya sulit sekali.
Namun, ternyata ada bahaya yang mengancam kesehatanmu apabila malas gerak terutama selama puasa.
Dilansir dari Kompas.com, ini dia bahaya yang bisa dialami tubuh apabila malas gerak.
Stres
Ketika tidak bergerak aktif, seseorang ternyata lebih mudah stres. Stres bisa menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit.
Para ahli mengatakan, tingkat stres akan lebih rendah ketika tubuh bergerak aktif, seperti olahraga.
Sebab, olahraga akan melepaskan endorfin, yang membuat suasana hati lebih baik atau bahagia.
Gangguan tidur
Bergerak aktif dapat melepaskan hormon yang membuatmu tidur nyenyak di malam hari.
Sebaliknya, jika tubuh tidak aktif, maka tidak ada energi yang digunakan tubuh. Akibatnya, kamu bisa terjaga sepanjang malam saat waktunya tidur.
Metabolisme lambat
Kecepatan metabolisme tubuh akan lambat jika kamu tidak bergerak aktif.
Melambatnya metabolisme merupakan salah satu dampak paling buruk jika kamu malas bergerak.
Salah satu akibat lambatnya metabolisme, yaitu kegemukan atau obesitas yang bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit.
Tekanan darah tinggi
Seseorang yang malas bergerak akan lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi. Sirkulasi darah menjadi tidak lancar.
Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, hingga kerusakan pada ginjal.
Meningkatkan berat badan
Masalah kegemukan atau obesitas sangat berkaitan dengan kurangnya aktivitas fisik.
Malas bergerak membuat lemak dalam tubuh terus menumpuk sehingga meningkatkan berat badan.
Jadi, bergerak aktif sangat penting untuk membakar kalori dari apa yang kamu konsumsi.
Tulang lemah
Kebiasaan malas bergerak, lambat laun dapat membuat tulangmu melemah. Malas bergerak atau tidak berolahraga bisa meluruhkan otot-otot di sekitar tulang.
Kamu akan berisiko menderita osteoporosis atau pengeroposan tulang lebih cepat.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, bergeraklah aktif dengan olahraga setidaknya dilakukan 150 menit per minggu.
Nah, penasaran bagaimana caranya mengatur waktu agar bisa tetap berolahraga selama bulan puasa dan cara memilih olahraga yang cocok untuk dilakukan di bulan puasa? Nantikan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa berikutnya, ya! (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yang Terjadi pada Tubuh Jika Malas Bergerak", https://health.kompas.com/read/2015/12/06/100024823/Yang.Terjadi.pada.Tubuh.Jika.Malas.Bergerak.
Penulis: Dian Maharani