14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 9: Pola Istirahat yang Cukup Selama Puasa

Stylo.ID - Stylovers, selama menjalani ibadah puasa, apakah kamu sempat kebingungan dalam menjaga pola istirahat?

Yap, tidak hanya pola makan yang berubah, perbedaan waktu makan selama menjalankan ibadah puasa juga berpengaruh dengan pola istirahat kamu.

Pentingnya untuk menjaga pola istirahat yang cukup selama menjalani puasa karena ketika kamu tidur, juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

 

Dilansir Stylo.ID dari Kompas.com, menurut pakar pengobatan masalah tidur dari London Sleep Centre Dubai, Kate Bridle, tubuh manusia sangat memerlukan makanan, minuman, dan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 8: Cara Mengatur Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Selama Bulan Puasa

"Tubuh kita membutuhkan semua ini agar tidak mudah merasa kelelahan, emosi terkontrol, dan fungsi tubuh berjalan dengan baik," ucap dia.

Nah, lalu  bagaimana puasa bisa mempengaruhi pola tidur kita, Stylovers?

Melansir laman Almadina Institute, berpuasa di bulan ramadhan mengakibatkan perubahan pola makan.

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 7: Ini Urutan Minum dan Makanan yang Pas Kamu Konsumsi Saat Buka Puasa

Asupan kalori meningkat pada malam hari, waktu makan bergeser, kadar kortisol dan insulin juga meningkat pada malam hari di bulan ramadhan.

Kadar kortisol sangat diperlukan tubuh saat kita stres.

Pasalnya, kortisol yang terlalu sedikit bisa mengakibatkan kelelahan kronis.

Selain itu, peningkatan kadar kortisol dan insulin juga membuat nafsu makan meningkat.

Wah, itu baru salah satu dari efek kalau kamu kurang tidur, Stylovers.

PROMOTED CONTENT