Badan Bugar saat Puasa, Ini Cara Olahraga yang Tepat Biar Enggak Lemas

Stylo Indonesia - Saat menjalankan puasa, memang ada perubahan waktu makan dan istirahat bagi tubuh kita.

Biasanya kita makan sehari tiga kali di jam berbeda, kini jam makan berubah dua kali ketika sahur dan berbuka.

Ketika puasa berlangsung, terkadang kita fokus bagaimana tenaga bisa hemat sampai seharian tanpa makan di tengah hari.

Nah, kalau Stylovers ingin menjaga tubuh tetap bugar ketika puasa, ternyata kamu juga perlu berolahraga, loh

Yap, berolahraga saat puasa juga penting agar metabolisme tubuh tetap terjaga.

Memang ada beberapa perhatian khusus mengenai pilihan olahraga yang tepat ketika kamu menjalankan puasa.

Berikut ini ada tips gimana cara memilih olahraga yang tepat saat puasa biar tubuh enggak lemas.

Perhatikan waktu berolahraga

Hindari berolahraga dengan intensitas tinggi selama berbuka atau sahur.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka atau sebelum sahur.

Lakukan olahraga ringan

Pilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu membebani tubuh, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

Baca Juga: Puasa Jadi Mudah Mengantuk dan Mager, Ini Tips untuk Menghindarinya

Hindari terpapar sinar matahari

Jika bisa diatur, kamu bisa hindari berolahraga di bawah sinar matahari langsung.

Apalagi jika ingin melakukan olahraga pada siang hari.

Suhu tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi pada tubuh kita yang sedang berpuasa.

Lebih peka terhadap tubuh sendiri

Memang berolahraga saat puasa bisa membantu tubuh tetap bergerak dan tidak lemas.

Akan tetapi, kamu juga perlu mendengarkan tubuh kamu.

Jika merasa lelah atau pusing, segera hentikan aktivitas fisik dan istirahat.

Jangan terlalu memaksakan diri, terutama saat puasa.

Pilihan olahraga

Olahraga intensif, seperti angkat beban berat atau cardio yang sangat keras, sebaiknya dihindari selama bulan puasa.

Kamu bisa fokus pada aktivitas ringan hingga sedang.

Konsumsi air cukup

Pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup saat berbuka untuk menghindari dehidrasi saat berolahraga.

Sahur yang bergizi

Pilih makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama selama berolahraga.

Baca Juga: Cara Jaga Gula Darah Tetap Stabil saat Puasa, Ini Menu Rekoemendasinya

 

Cukup istirahat

Pastikan kamu mendapatkan cukup waktu istirahat antara berolahraga dan waktu sahur atau berbuka agar tubuh memiliki waktu untuk pulih.

Nah, itulah tips mudah untuk menjaga tubuh tetap bugar selama puasa.

Penting sekali untuk menjaga tubuh tetap bergerak supaya kamu tidak mager alias malas gerak ketika puasa.

Jangan lupa untuk konsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap terjaga gizi yang masuk selama puasa. (*)

PROMOTED CONTENT