14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 14: Waktu Terbaik untuk Olahraga di Bulan Puasa Menurut Ahli

Stylo.ID - Hai, Stylovers! Meski tinggal menghitung hari-hari terakhir di bulan puasa tahun ini, langkah tepat menjaga berat badan tetap nggak boleh kendor, ya!

Oleh sebab itu Stylo.id masih menghadirkan informasi mengenai 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa.

Sebelum berlanjut, pastikan kamu juga simak topik 14 Hari Jaga Berat Badan lainnya yang tak kalah penting, ya!

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 13: Ini Olahraga yang Gampang Dilakukan di Rumah

Olahraga menjadi salah satu langkah yang efektif dalam menjaga berat badan serta kesehatan secara umum yang tak boleh ditinggalkan begitu saja meski di bulan puasa.

Agar tetap bisa menjalaninya dengan semangat dan tak justru menguras energi berlebih, berolahraga di bulan puasa perlu dilakukan secara tepat dan di waktu yang tepat.

Yup, penentuan waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa juga menjadi faktor yang sangat penting untuk diperhatikan.

Dilansir dari Kompas.com, ini dia waktu terbaik untuk olahraga di bulan puasa menurut ahli.

Dr. Donny Kurniawan mengungkapkan waktu terbaik untuk olahraga selama menjalani puasa.

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 12: Ini Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Puasa

Menurut dr. Donny Kurniawan, faktor yang paling penting dari berolahraga saat puasa adalah waktu pelaksanaan.

Melansir dari laman resmi Persija menurut dr. Donny Kurniawan, ada tiga waktu terbaik untuk melaksanakan kegiatan olahraga.

Pertama, waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas olahraga adalah 60-90 menit sebelum berbuka puasa.

"Hal yang perlu diingat sebelum berolahraga adalah intensitasnya. Mengingat kita dalam kondisi puasa, otomatis tubuh kita kekurangan energi, yang penting jangan berlebihan," ucap Donny, dikutip dari laman resmi klub.

Kemudian yang kedua adalah setelah berbuka.

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 11: Ini Pola Kegiatan yang Menunjang Berat Badan Ideal Selama Puasa

Pria yang akrab disapa Docbro itu mengatakan bahwa sebelum berolahraga, disarankan makan terlebih dahulu tetapi tidak terlalu banyak.

"Makan takjil sedikit, yang paing penting kita ingat adalah hidrasi yang bagus, cukup minum kalau bisa minuman yang mengandung elektrolit," ujarnya.

"Di sini intensitas olahraga bisa ditambah sedikit, tapi tidak boleh berlebihan juga," tutur dia menjelaskan.

Terakhir, salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah sesaat sebelum sahur.

Kendati bisa mengganggu pola tidur, berolahraga sebelum sahur diyakini bermanfaat sebagai modal menjalani puasa.

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 10: Malas Gerak Selama Puasa? Ini Bahaya yang Mengintai!

"Benefitnya, setelah olahraga Anda bisa makan (sahur) dan tidak terganggu puasanya. Keuntungan lain, bisa memberikan energi seharian penuh," kata Donny.

Nah, itu dia Stylovers waktu terbaik untuk berolahraga di bulan puasa menurut ahli. Semoga sukses menjaga berat badan selama bulan puasa dengan tips-tips dari 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa, ya! (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Menurut Dokter Persija" (https://www.kompas.com/sports/read/2020/05/02/11200048/waktu-terbaik-untuk-olahraga-selama-puasa-menurut-dokter-persija)

Penulis: Benediktus Agya Pradipta

PROMOTED CONTENT