14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 6: Menu Smoothies Sehat, Nikmat, dan Mengenyangkan Untuk Buka Puasa

Stylo.ID - Halo, Stylovers! Bagaimana puasanya sejauh ini? Semoga masih sehat, lancar, dan tentunya nggak kalap setiap waktu buka puasa, ya!

Kali ini Stylo.id masih dengan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa untuk membantu Stylovers tetap sehat selama puasa.

Sebelumnya, sudah cek topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa lainnya, kan?

Smoothies bisa menjadi pilihan menu buka puasa yang sehat dan gak bikin lebar karena padat oleh nutrisi yang menyehatkan dari buah-buahan dan sayur.

Mengonsumsi smoothies juga sudah cukup membuatmu kenyang sampai malam, lho!

Cara membuatnya pun mudah, hanya perlu mencampur semua bahan menggunakan blender.

Ini dia menu smoothies sehat, nikmat, dan mengenyangkan yang bisa kamu coba untuk buka puasa!

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 5: Terasa Nikmat, Tapi ini Minuman yang Perlu Dihindari Kala Puasa

#1. Smoothies Apel Bayam

Bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothies apel bayam adalah (untuk sajian 3 gelas):

50 gram daun bayam

250 ml apel, potong-potong

2 sendok teh air jeruk lemon

100 gram yoghurt rasa jeruk, kalau tidak ada bisa pakai yoghurt plain

2 sendok makan madu

100 gram es batu

Kombinasi bayam dan apel yang kaya nutrisi ditambah sensasi rasa jeruk dari yoghurt dan perasan lemon membuat smoothies ini terasa segar banget!

#2. Smoothies Mangga

Bahan yang diperlukan untuk membuat smoothies mangga adalah (untuk sajian 4 gelas):

300 gram mangga, potong-potong

200 gram yogurt rasa mangga, kalau tidak ada bisa pakai yoghurt plain

250 ml susu cair non fat dingin

200 gram es batu

Rasa manis dan creamy dari smoothies ini begitu nikmat dan tentunya cukup bikin kenyang sampai malam!

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 4: Buah yang Baik Dikonsumsi Untuk Diet Selama Puasa, Bikin Lebih Kenyang!

3. Smoothies Pisang Cokelat

Bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothies pisang cokelat adalah (untuk sajian 2 gelas):

2 buah pisang

250 ml susu almond, kalau tidak ada bisa pakai susu cair non fat

2 sendok makan oatmeal

20 gram pemanis rendah kalori

25 gram chocolate chips kecil

2 sendok makan cokelat bubuk

100 gram es batu

Perpaduan pisang dan coklat yang manis nikmat dan mengenyangkan, serta oatmeal sebagai sumber serat.

Baca Juga: 14 Hari Jaga Badan Selama Puasa Day 3: Ini Makanan yang Perlu Kamu Hindari Ketika Puasa

#4. Smoothies Sirsak

Bahan yang diperlukan untuk membuat smoothies sirsak adalah (untuk sajian 4 porsi):

200 gram daging sirsak

200 gram es krim vanila (optional, boleh pakai boleh tidak, kalau tidak pakai tambahkan yoghurt menjadi 300 gram)

100 gram yoghurt

100 gram es serut

100 ml jus sirsak siap pakai

3 sendok makan pemanis rendah kalori

Buah sirsak yang segar dan seringkali menjadi sajian untuk buka puasa juga bisa diolah menjadi smoothies!

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 2: Menu Diet yang Aman Selama Bulan Puasa

5. Smoothies Pisang

Bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothies pisang adalah (untuk sajian 2 porsi):

250 gram pisang

150 gram yoghurt plain

3 sendok makan pemanis rendah kalori

200 gram es serut

Rasa pisang yang manis dan creamy sangat cocok diolah menjadi smoothies untuk buka puasa!

Nah, itu dia Stylovers menu smoothies sehat, nikmat, dan mengenyangkan yang cocok untuk berbuka puasa. Nantikan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa lainnya, ya! (*)

PROMOTED CONTENT