3. Minum Air Putih Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jika mulai merasa ngantuk, coba minum segelas air putih. Dehidrasi ringan sering kali jadi penyebab kantuk di sore hari tanpa kita sadari.
4. Power Nap Kalau memungkinkan, kamu bisa coba power nap selama 10-20 menit. Tidur sebentar ini bisa membantu memulihkan energi tanpa membuat kamu merasa lebih lemas setelah bangun.
5. Atur Pola Makan Cobalah untuk menghindari makan siang yang terlalu berat. Ganti dengan menu yang kaya serat dan protein, serta kurangi konsumsi karbohidrat sederhana. Dengan pola makan yang seimbang, kamu bisa mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis.
Baca Juga: Wajah Ngantuk Jadi Segar, Cobain Guyur Air Dingin, Deh!
6. Atur Pencahayaan dan Suhu Ruangan Ruang kerja yang terlalu gelap dan panas bisa memicu kantuk. Pastikan ruang kerjamu cukup terang dan memiliki sirkulasi udara yang baik agar kamu tetap merasa segar dan terjaga.
Jadi, kalau kamu sering merasa ngantuk dan lemas di sore hari, kemungkinan besar kamu mengalami afternoon slump.
Ini hal yang normal dan bisa diatasi dengan beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan harian, seperti menjaga pola makan, banyak bergerak, dan minum cukup air.
Mulai sekarang, coba terapkan tips-tips di atas biar kamu bisa tetap semangat dan produktif sepanjang hari! (*)
Clara Ristiani