Sering Diomelin Bos Akibat Ngantuk di Bulan Puasa? Jangan Dibiarin, Begini Cara Mengatasinya!

Stylo Indonesia - Penyebab mengantuk saat berpuasa salah satunya adalah adanya penurunan kadar glukosa dalam darah. 

Puasa memicu penurunan kadar glukosa sehingga otak jadi sulit berkonsentrasi. Otak manusia mendapatkan energi dalam bentuk glukosa.

Otak mengonsumsi hampir 60 persen asupan glukosa dalam tubuh. Jika asupannya berkurang, kinerja otak juga ikut terpengaruh.  

Tak hanya itu, penyebab mengantuk saat berpuasa adalah kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menjadi salah satu pemicu ngantuk saat puasa.  

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan tinggi zat besi, seperti sayuran hijau, ikan teri, dan juga kacang-kacangan.  

Zat besi membuat tubuh menyerap oksigen, sehingga dapat mencegah ngantuk saat puasa.

Melansir Kompas.com, berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa atau menekan rasa kantuk yang dapat dipraktikkan antara lain:

1. Menjaga Pola Makan

Makanan yang kita asup juga memengaruhi timbulnya rasa kantuk pada siang hari saat berpuasa.

Misalnya, kurang minum air putih sejak waktu berbuka dan sahur bisa menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya memengaruhi kerja otak dan membuatnya merasa lelah.

Kurang minum air putih juga meningkatkan dorongan untuk tidur, sehingga orang akan selalu merasa mengantuk.

Pastikan mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.

Hindari makanan tinggi garam atau digoreng.

PROMOTED CONTENT