Stylo Indonesia - Pernah nggak sih, tiba-tiba merasa ngantuk menjelang sore hari padahal kerjaan masih menumpuk?
Kalau kamu sering mengalami hal ini, jangan panik dulu, mungkin kamu sedang mengalami afternoon slump!
Afternoon slump adalah kondisi umum di mana energi tubuh tiba-tiba drop di siang menjelang sore.
Ini bukan masalah serius, tapi bisa mengganggu produktivitas dan membuat kita merasa malas serta lesu. Kenapa bisa terjadi?
Yuk, simak penyebab dan cara mengatasinya!
Baca Juga: Selain Minum Kopi, Ini Cara Mengatasi Ngantuk Nyetir Mobil saat Mudik
Penyebab Afternoon Slump
Ada beberapa alasan kenapa kamu bisa mengalami afternoon slump. Berikut beberapa di antaranya:
1. Penurunan Ritme Sirkadian Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Nah, biasanya sekitar jam 2-4 sore, ritme sirkadian tubuh kita mengalami penurunan. Inilah yang bikin kita merasa ngantuk, walaupun sudah tidur cukup di malam hari.
2. Makan Siang yang Terlalu Berat Siapa yang suka makan siang besar dan kenyang banget?
Makan siang yang terlalu berat, terutama yang tinggi karbohidrat seperti nasi, mi, atau pasta, bisa memicu lonjakan gula darah yang cepat naik dan turun.