Stylo Indonesia - Stylovers, sudah tahu belum apa saja manfaat minum susu low fat untuk diet?
Susu low fat atau susu rendah lemak adalah susu sapi yang telah diolah sehingga memiliki kandungan lemak yang lebih rendah.
Selain kandungan lemaknya yang lebih rendah, Stylovers tetap bisa mendapatkan kebaikan susu dari susu rendah lemak.
Minum susu rendah lemak saat diet sebenarnya bukan sesuatu yang wajib, tapi bisa dijadikan alternatif jika Stylovers ingin mengonsumsi susu secara langsung maupun dalam olahan makanan.
Yuk, simak apa saja manfaat minum susu low fat untuk diet berikut ini!
1. Rendah kalori
Dilansir dari halodoc.com, susu rendah lemak mempunyai kalori yang lebih sedikit dibanding jenis susu lainnya seperti susu full cream atau susu murni.
Susu rendah lemak juga melalui proses fortifikasi atau metode penambahan nutrisi tertentu ke dalam bahan pangan.
Dengan begitu, susu rendah lemak tetap mengandung vitamin yang tinggi.
Susu rendah lemak mengandung 9 persen Vitamin A serta 29 persen Vitamin D yang bisa mencukupi kebutuhan asupan harian tubuh.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Berat Badan Tidak Turun Walau Sudah Diet dan Olahraga
2. Mengurangi berat badan
Minum susu rendah lemak bisa membantu mengurangi berat badan.
Susu rendah lemak mengandung tinggi kalsium yang bisa mencegah lemak menumpuk.
Sebab, kalsium membantu memecah serta menghambat penyerapan lemak ke dalam tubuh.
Selain itu, susu rendah lemak juga merupakan asupan berprotein tinggi yang bisa mengurangi rasa lapar serta menambah rasa kenyang.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Dilansir dari hellosehat.com, minum susu rendah lemak bisa menjaga kesehatan pencernaan.
Sebab, susu rendah lemak mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria.
Kedua bakteri ini penting untuk menjaga keseimbangan bakteri di usus atau mikrobiota usus.
Ketika bakteri baik pada usus seimbang, proses buang air besar jadi lebih lancar.
Baca Juga: 3 Dampak Diet Ekstrem yang Jarang Dibicarakan Banyak Orang, Wajib Tahu!
4. Mempercepat pemulihan tubuh sehabis olahraga
Setelah olahraga, Stylovers mungkin mengalami nyeri otot akibat adanya kerusakan sesaat sebelum massa otot bertambah.
Asupan protein dari susu rendah lemak membantu mempercepat perbaikan otot sehabis kegiatan fisik berintensitas tinggi.
Di samping itu, susu rendah lemak juga tinggi air serta mineral elektrolit seperti natrium, kalsium, magnesium, dan kalium.
Hal ini membantu mencegah dehidrasi sehabis olahraga karena keringat berlebih.
Nah, itu dia Stylovers manfaat minum susu rendah lemak untuk diet.
Apakah kamu tertarik untuk mencobanya, Stylovers? (*)