Manfaat: Teh hitam mengandung theaflavin yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Cara Konsumsi: Minum 2-3 cangkir teh hitam setiap hari, tanpa tambahan gula.
7. Air Infus dengan Buah
Manfaat: Air infus dengan tambahan buah-buahan seperti lemon, mentimun, atau buah beri dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Cara Konsumsi: Tambahkan irisan buah ke dalam air dan diamkan selama beberapa jam sebelum diminum.
8. Kefir atau Yogurt Probiotik
Manfaat: Produk fermentasi ini mengandung probiotik yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus.
Cara Konsumsi: Konsumsi satu gelas kefir atau yogurt probiotik setiap hari.
9. Jus Sayuran Segar
Bahan: Wortel, tomat, bayam, seledri.
Manfaat: Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Cara Konsumsi: Buat jus sayuran segar tanpa tambahan garam atau gula, dan minum satu gelas sehari.
Tips Tambahan untuk Menjaga Kolesterol Selama Idul Adha
Kendalikan Porsi: Meskipun daging kambing atau sapi adalah hidangan utama selama Idul Adha, usahakan untuk mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan.
Pilih Cara Memasak yang Sehat: Hindari menggoreng daging dan pilih cara memasak yang lebih sehat seperti memanggang, merebus, atau membuat sup.
Perbanyak Serat: Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh untuk membantu menurunkan kolesterol.
Hindari Minuman Manis: Kurangi konsumsi minuman tinggi gula seperti soda dan jus buah kemasan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Dengan mengikuti saran-saran ini, kamu dapat menikmati perayaan Idul Adha tanpa khawatir tentang peningkatan kadar kolesterol.
(*)