3. Jus Buah Segar
Jus Jeruk: Mengandung vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Jus Delima: Kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi kolesterol LDL.
Cara Konsumsi: Konsumsi segelas jus buah tanpa tambahan gula setiap hari, sebaiknya sebelum atau sesudah makan.
4. Smoothie Serat Tinggi
Bahan: Buah beri (blueberry, strawberry), pisang, bayam, biji chia, biji rami, almond milk.
Manfaat: Serat, antioksidan, dan omega-3 dari biji-bijian serta sayuran hijau dapat membantu menurunkan kolesterol.
Cara Konsumsi: Blender bahan-bahan tersebut dan minum sebagai sarapan atau camilan sehat.
5. Oat Milk
Manfaat: Oat mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
Cara Konsumsi: Gunakan oat milk sebagai pengganti susu biasa dalam minuman atau sereal.
6. Teh Hitam