Stylo Indonesia - Stylovers, memilih menu buka puasa sering jadi waktu yang ditunggu-tunggu ketika kita sudah seharian menjalankan puasa.
Karena lapar mata, seringkali kita memilih makanan yang terlihat menarik bagi kita.
Padahal, ketika puasa, justru tubuh kita rentan kena penyakit berbahaya cuma gara-gara pilih makanan sesuka hati.
Buka puasa dengan makanan dan minuman yang asal-asalan justru membuat pencernaan kamu berbahaya.
Supaya kamu enggak nabung penyakit berbahaya, coba deh, simak tips buka puasa berikut ini, agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa.
Kurang cairan
Penting untuk memastikan kamu tetap terhidrasi selama bulan Ramadan.
Kurangnya minum air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal dan menyebabkan masalah lain seperti sakit kepala dan kelelahan.
Tidak menjaga porsi
Mengonsumsi makanan dalam porsi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah berat badan dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas.
Baca Juga: Badan Bugar saat Puasa, Ini Cara Olahraga yang Tepat Biar Enggak Lemas
Buka puasa dengan minuman kemasan
Minuman bersoda dan yang mengandung pemanis buatan tinggi gula dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.
Lebih baik memilih air putih, jus buah tanpa tambahan gula, atau infus air buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat.
Buka puasa dengan gorengan
Mengonsumsi makanan berat dan berlemak secara berlebihan saat berbuka puasa dapat memberatkan sistem pencernaan.
Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan sembelit.
Terlalu banyak konsumsi manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Hindari makanan manis berlebihan dan perhatikan kadar gula dalam makanan yang dikonsumsi.
Minim konsumsi buah dan sayur
Kekurangan asupan serat dari sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan konstipasi.
Baca Juga: Cara Jaga Gula Darah Tetap Stabil saat Puasa, Ini Menu Rekoemendasinya
Pastikan untuk menyertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu berbuka puasa untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Malas gerak
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan berat badan dan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
Cobalah untuk tetap aktif meskipun dalam batasan waktu tertentu.