Stylo Indonesia - Ketika menjalankan puasa, pernahkah Stylovers mengalami masa mengantuk dan mager?
Nah, ternyata rasa kantuk dan mager sering menghampiri mereka yang sedang menjalankan puasa.
Apabila kamu mengalami permasalahan yang satu ini, tenang saja, kamu enggak sendirian, loh.
Banyak juga orang yang menjalankan puasa mengalami rasa kantuk dan jadi mager.
Untuk menghindari rasa kantuk dan mager, berikut ini ada faktor penyebab yang perlu kamu ketahui dan tips bagaimana cara mengatasinya.
Langsung saja simak penjelasannya berikut ini, yuk.
Dehidrasi
Kekurangan cairan bisa menjadi penyebab kamu mudah mengantuk ketika puasa.
Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.
Hindari minuman berkafein dan berperisa, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Kurang waktu istirahat
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup saat malam. Atur jadwal tidur yang konsisten dan hindari begadang.
Terlalu banyak konsumsi makanan tinggi gula
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein saat sahur.
Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah diikuti oleh penurunan energi.
Baca Juga: Cara Jaga Gula Darah Tetap Stabil saat Puasa, Ini Menu Rekoemendasinya
Malas beraktivitas
Tetap aktif selama bulan puasa dengan berolahraga ringan, seperti berjalan atau bersepeda setelah berbuka atau sebelum sahur.
Kurang nutrisi
Pastikan makanan sahur kamu seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup, termasuk protein, vitamin, dan mineral.
Kekurangan kafein tiba-tiba
Jika kamu biasa konsumsi kafein, hindari penarikan tiba-tiba selama puasa.
Mengurangi kafein secara perlahan bisa membantu mencegah gejala seperti sakit kepala dan kelelahan.
Kesehatan fisik
Jika rasa ngantuk terus berlanjut atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengevaluasi kesehatan kamu.
Nah, Stylovers, itulah cara mudah mengusir kantuk dan mager saat menjalankan puasa.
Pastikan untuk mempersiapkan diri dari pola makan dan gaya hidup yang sehat menjelang puasa, agar ketika puasa, fisik jadi lebih bugar.
Selamat mencoba, Stylovers.
Baca Juga: Awas Kulit Berjerawat saat Puasa, Ini Cara Ampuh Meredakannya
(*)