Stylo Indonesia - Stylovers mungkin pernah bertanya-tanya, berapa kalori nasi padang?
Pertanyaan berapa kalori nasi padang ini mungkin muncul di benak Stylovers yang tengah menjalani diet tapi ingin menyantap nasi padang.
Dengan mengetahui berapa kalori nasi padang, Stylovers jadi bisa tahu apakah menu yang satu ini masih bisa dikonsumsi saat diet.
Dilansir dari hellosehat.com, inilah berapa kalori nasi padang.
Yuk, simak berapa kalori nasi padang berikut ini!
Kalori Nasi Padang
Dalam sebungkus atau sepiring nasi padang terkandung sekitar 664 kalori.
Padahal, asupan kalori harian yang dianjurkan adalah 2000 kkal per hari untuk perempuan dan 2500 kkal untuk laki-laki.
Artinya, menyantap sebungkus atau sepiring nasi padang sudah menyumbang sekitar 30 persen dari total kebutuhan jumlah kalori harian yang dianjurkan.
Kalori nasi padang memang cukup tinggi karena mengandung minyak, santan, dan lemak sehingga pastinya tidak menyehatkan kalau dikonsumsi setiap hari, Stylovers.
Baca Juga: Badan Makin Langsing! Inilah Cara Okky Lukman Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Meski begitu, total kalori nasi padang bisa berubah tergantung dari jenis lauk yang Stylovers pilih, ya!
Selain Kalori, Waspada Kolesterol
Perlu diingat, sebagian besar lauk nasi padang seperti gulai, rendang, atau sayur mengandung santan yang bisa menyebabkan kolesterol.
Santan memang mengandung lemak jenuh Stylovers, sehingga jika sering dikonsumsi bisa menumpuk pada dinding pembuluh darah dan membentuk plak.
Lemak jenuh sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kolesterol dan mempengaruhi kesehatan jantung nih, Stylovers.
Sedangkan, kebanyakan lauk nasi padang seperti jeroan, usus, paru, otak, hingga tunjang biasanya juga mengandung kadar kolesterol LDL dan HDL yang lebih tinggi.
Jeroan memiliki sekitar 65 persen kadar kolesterol yang di atas ambang.
Tentunya, hal ini tak hanya perlu diperhatikan bagi orang-orang yang sudah memiliki kolesterol tinggi saja.
Namun juga bagi penderita asam urat yang harus memperhatikan asupan daging, termasuk jeroan di nasi padang.
Tips Tetap Bisa Makan Nasi Padang Saat Diet
Baca Juga: Cara Diet dengan Teh Hijau yang Benar Agar Berat Badan Turun
Bagi Stylovers yang sedang diet, jangan khawatir, tetap bisa makan nasi padang kok dengan mengikuti beberapa tips berikut ini!
#1. Makan buah dan minum air putih sebelum makan
Dengan makan buah dan minum air putih terlebih dahulu saat makan, Stylovers bisa menghindari kalap saat makan nasi padang dan mengurangi porsi makan.
#2. Kurangi porsi nasi
Agar konsumsi kalori hariannya tidak terlalu tinggi, nasinya jangan banyak-banyak ya, Stylovers!
#3. Pilih satu lauk saja
Jangan kalap, pilih satu jenis lauk saja dan bisa memilih lauk yang tidak terlalu bersantan dan berminyak seperti ayam pop atau ikan asam padeh.
#4. Jangan minum manis
Jika makan nasi padang dibarengi dengan minum manis, konsumsi kalori akan ikut bertambah. Jadi minum air putih aja ya, Stylovers!
#5. Hindari santan dan minyak
Lauk nasi padang banyak yang berkuah santan, artinya juga semakin berlemak. Jadi hindari lauk yang berkuah santan, ya!
Baca Juga: Berapa Kalori Telur Rebus? Awas Tetap Bikin Gendut Waktu Diet
Terakhir, pastinya selama diet jangan mengonsumsi nasi padang terlalu sering ya, Stylovers!
Nasi padang mungkin bisa menjadi menu cheat day kamu hanya satu bulan sekali, misalnya.
Nah, itu dia Stylovers jawaban berapa kalori nasi padang yang perlu kamu ketahui saat diet. Tetap semangat menjalani diet, ya! (*)
#SemuaBisaCantik
Baca Juga: 8 Makanan yang Mengandung Protein, Wajib Dikonsumsi untuk Diet!