Stylo Indonesia - Siapa bilang, diet tidak boleh sama sekali mengonsumsi nasi?
Kamu tetap bisa diet kok Stylovers, meskipun dengan dan masih mengonsumsi nasi.
Diet ini pastinya aman untuk dilakukan, tak seperti diet keto yang lagi kekinian banget.
Diet keto sendiri, mengurangi konsumsi karbohidrat, terutama nasi putih, kita bisa menurunkan berat badan hingga belasan kilo dalam sebulan!
Baca Juga: Makan Terlalu Cepat Sebabkan Berat Badan Naik? Cek Fakta Sebenarnya!
Namun tahu nggak kalau diet keto juga berbahaya, karena tanpa adanya karbohidrat atau kekurangan asupan karbohidrat, tubuh kita bisa terancam kesehatannya.
Belum lagi sebagai orang Indonesia, enggak makan nasi sama saja seperti belum makan!
Nah, kenapa harus susah-susah diet keto kalau kita bisa tetap berdiet dengan tetap makan nasi?
Caranya juga mudah banget! Bahkan, kita bisa turun 3 kilogram hanya dalam seminggu tanpa risiko macam-macam, lho!
Yuk cari tahu bagaimana cara mudah menurunkan berat badan dengan tetap makan nasi!
1. Kontrol Porsi Makan Nasi dengan Baik
Kalau kita masih makan nasi putih sebanyak-banyaknya, bagaimana caranya mau diet? Itu kenapa kita harus kontrol porsi nasi putih kita dengan baik.
Baca Juga: Tak Sadar Sering Dilakukan, 4 Trik Diet Ini Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Tubuh!
Lalu, bagaimana porsi terbaik buat makan nasi yang benar? Setidaknya hanya penuhi 1/4 piring kita dengan nasi dan biarkan lauk yang mengenyangkan kita. Kalau enggak bisa langsung makan nasi sesedikit itu, coba kurangi porsi nasi perlahan-lahan sampai kita terbiasa.
Pastikan juga kita enggak makan jenis karbohidrat tinggi lainnya sebelum dan sesudah makan berat, misalnya makan roti-rotian atau buah kelewat banyak, ya.
2. Padukan dengan Lauk Sayuran
Nah buat masalah lauk, pastikan kita pilih sayuran daripada daging-dagingan, ya.
Sayuran biasanya punya kandungan serat dan mineral lebih tinggi, serta protein yang kurang lebih daging!
Selain itu, sayuran juga bisa bikin kita lebih cepat kenyang dalam waktu yang lama, lho!
3. Cari Tahu Cara Tepat Memasak yang Lebih Rendah Kalori
Walaupun sudah pilih sayuran sebagai lauk dan ambil lebih banyak daripada kita ambil porsi nasi, tapi bukan berarti sayuran yang digoreng juga sehat, ya!
Baca Juga: Mitos Konsumsi Buah Bisa Gagalkan Diet karena Tinggi Karbohidrat? Faktanya Ternyata Seperti Ini!
Akan jauh lebih baik kalau kita memasak sayuran dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang!
Cara memasak ini bukan cuma lebih baik buat kesehatan kita, tapi juga lebih rendah kalori dan enggak bakalan bikin kita naik berat badan! (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul "Tetap Makan Nasi, Tapi Turun 4 Kilo dalam Seminggu? Ini Cara Dietnya!"
Penulis: Marcella Oktania