Biar Tenang dan Enggak Ngamuk pas Mens, Ini Cara Meredakan Sakit Perut

Stylo Indonesia - Bagi kaum hawa, datangnya siklus menstruasi seperti hal yang menakutkan.

Mulai dari rasa cemas akan keluarnya darah mens, sakit kepala, sakit perut, dan gejala menstruasi lainnya.

Umum terjadi perempuan mengalami kram di perut sehingga rasanya tidak nyaman untuk beraktivitas.

Bahkan, tak sedikit yang akhirnya membuat seorang perempuan mudah "Ngamuk" ketika mens datang.

Hal ini lantaran sakit perut yang tak tertahankan.

Untuk meredakannya, kamu bisa melakukan tips berikut ini agar nyeri kram lebih mendingan.

Minum air hangat

Minum air hangat dapat membantu melemaskan otot perut dan meredakan kram menstruasi.

Kompres botol hangat

Gunakan botol air panas atau bantal pemanas untuk menghangatkannya dan letakkan di perut bagian bawah.

Panas dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan otot.

Baca Juga: Melakukan Hubungan Seks ketika Menstrusi, Dapat Menyebarkan IMS

Olahraga ringan

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan atau stretching untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.

Namun, hindari olahraga yang terlalu berat atau intensif.

Kurangi stres

Stres dapat memperburuk gejala kram menstruasi.

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres dan ketegangan otot.

Minum obat

Konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen, parasetamol, atau naproxen dapat membantu meredakan kram menstruasi.

Pastikan untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan dan konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.

Peluk bantal

Mendekap bantal atau bantal pelukan dapat memberikan rasa nyaman dan membantu meredakan ketegangan otot perut.

Perbanyak makan makanan bernutrisi

Makan makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein dapat membantu mengurangi gejala kram menstruasi.

Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat memperburuk peradangan.

Mandi air hangat

Mandi air hangat atau berendam dalam bak mandi air hangat dapat membantu meredakan kram menstruasi dan memberikan perasaan rileks.

Baca Juga: Bau Darah Menstruasi yang Wajar Seperti Apa? Kenali Perbedaannya

 

 (*)

PROMOTED CONTENT