Puasa Bikin Tubuh Sehat dan Segar dengan Konsumsi Sayuran Ini

Stylo Indonesia - Menjaga tubuh tetap sehat dan bugas selama puasa bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsi sayuran.

Yap, tambahan sayuran pada menu buka puasa dan sahur bisa membantu menjaga nutrisi dalam tubuh tetap sehat.

Seringkali, puasa membuat orang enggak tahan untuk mengonsumsi aneka makanan sesuka hati.

Nah, supaya kamu tetap fit selama menjalankan puasa, penting sekali sayuran hijau ditambahkan dalam menu makanan harianmu.

Apa saja pilihan sayuran yang direkomendasikan untuk menjaga tubuh tetap sehat sepanjang puasa?

Simak pilihannya berikut ini, yuk, Stylovers.

Wortel

Tinggi vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata.

Wortel juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh tetap bugas.

Bayam

Berikutnya kamu bisa mengonsumsi bayam karena mengandung zat besi, kalsium, vitamin A, dan vitamin C.

Bayam dapat membantu menjaga kesehatan tulang, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh.

Labu

Labu juga bisa menjadi pilihan sayuran saat puasa, karena labu mengandung beta-karoten, vitamin C, dan serat.

Beta-karoten dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, mendukung kesehatan kulit dan penglihatan.

Baca Juga: Buka Puasa Asal-asalan Malah Bikin Kamu Nabung Penyakit Berbahaya

Brokoli

Si hijau keriting ini kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan.

Brokoli juga mengandung senyawa-senyawa yang memiliki potensi manfaat kesehatan.

Selada hijau

Banyak orang yang mengonsumsi selada hijau langsung tanpa dimasak, membuat selada hijau jadi andalan untuk menu salad.

Sumber serat, vitamin A, vitamin K, dan folat. Selada hijau dapat menjadi pilihan sehat untuk makanan puasa.

Kacang polong

Beralih ke kacang-kacangan, kamu bisa mengonsumsi kacang polong selama puasa.

Sumber protein nabati, serat, dan nutrisi penting lainnya. Kacang polong dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Terong

Sayuran yang satu ini memiliki warna ungu cerah yang mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan.

Terong juga rendah kalori dan dapat menjadi pilihan sehat untuk makanan berkalori rendah.

Tomat

Tomat menjadi pilihan sayur yang tinggi akan vitamin C, vitamin K, dan likopen (sejenis antioksidan).

Tomat juga dapat mendukung kesehatan jantung.

Kubis

Terakhir, kamu bisa konsumsi kubis untuk tambahan menu sahur dan berbuka.

Sumber vitamin K, vitamin C, dan serat, kubis dapat mendukung kesehatan tulang dan sistem pencernaan.

Baca Juga: Badan Bugar saat Puasa, Ini Cara Olahraga yang Tepat Biar Enggak Lemas

 

Itulah beberapa rekomendasi sayur yang baik untuk kesehatan tubuh selama puasa.

Jangan lupa untuk konsumsi sayuran yang berasal dari berbagai warna untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.

Penting juga untuk rutin mengonsumsi air yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh selama kamu berpuasa. (*)

PROMOTED CONTENT