12 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Dijamin Ibadah Tenang!

4. Hindari langsung tidur setelah makan

Idealnya, Stylovers perlu menunggu sekitar 3 jam sesudah makan kalau ingin tidur.

Langsung tidur sehabis makan bisa menyebabkan gangguan asam lambung memburuk serta perut terasa tidak nyaman.

5. Pilih menu makanan yang tepat

Menu makanan yang disarankan adalah nasi, oatmeal, daging rendah lemak, dan buah yang tidak asam.

Sedangkan cara pengolahan makanan yang direkomendasikan adalah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.

Baca Juga: Tips Puasa Saat Pandemi: Rekomendasi Minuman Sehat dan Segar untuk Buka Puasa

6. Hindari melewatkan makan sahur

Dilansir dari halodoc.com, melewatkan waktu sahur bisa memperparah asam lambung di siang hari.

Selain menjadi sumber energi selama puasa, makan sahur juga bisa mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

7. Hindari menunda waktu buka puasa

Segera berbuka begitu waktunya tiba, jangan ditunda atau membiarkan perut kosong lebih lama.

Sebab, perut butuh mencerna makanan supaya asam lambung yang diproduksi dapat digunakan untuk mencerna makanan yang masuk ke tubuh.

8. Hindari minuman tertentu

Dilansir dari klikdokter.com, minuman yang asam seperti jeruk dan lemon, serta minuman bergas seperti soda perlu dihindari karena dapat memicu asam lambung.

Kopi dan teh dalam jumlah berlebih juga sebaiknya dihindari karena kandungan kafein bisa meningkatkan risiko nyeri perut.

9. Berhenti merokok

Baca Juga: Tips Puasa Nyaman Saat Pandemi, Cara Mengatasi Bibir Kering Hanya dengan 3 Bahan Alami Ini, Coba Deh!

PROMOTED CONTENT