8 Makanan yang Mengandung Protein, Wajib Dikonsumsi untuk Diet!

Stylo Indonesia - Stylovers, sudah tahu belum apa saja makanan yang mengandung protein?

Makanan yang mengandung protein ini wajib dikonsumsi bagi Stylovers yang sedang diet.

Sebab, makanan yang mengandung protein bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi porsi makan, menghindari rasa mudah lapar, serta menghindari gula darah tinggi.

Dilansir dari draxe.com, inilah makanan yang mengandung protein.

Yuk, simak apa saja makanan yang mengandung protein berikut ini!

#1. Daging sapi

Dalam 3 ons daging sapi terdapat sekitar 22 gram protein.

Selain kaya akan protein, daging sapi juga merupakan sumber Vitamin A, Vitamin E, dan antioksidan.

Nutrisi dari daging sapi juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta mengandung lemak sehat.

#2. Ikan sarden

Baca Juga: Cara Diet Cepat dan Aman dalam 3 Tips, Berat Badan Turun dalam 7 Hari!

Dalam 3 ons ikan sarden mengandung sekitar 22 gram protein.

Sarden adalah ikan dengan harga terjangkau yang mengandung Omega 3, kalsium, fosfor, Vitamin D, Vitamin B, selenium, dan protein.

Kandungan Omega 3 yang dimiliki juga memiliki efek antiinflamasi, baik untuk kesehatan jantung, dan kesehatan kognitif.

#3. Dada ayam

Dalam 3 ons dada ayam terdapat sekitar 21 gram protein.

Daging ayam juga merupakan sumber Vitamin B yang penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mengatasi diabetes, dan menurunkan kolesterol.

#4. Ikan salmon

Dalam 3 ons ikan salmon mengandung sekitar 17 gram protein.

Ikan salmon juga kaya akan Omega 3 serta vitamin dan mineral lainnya seperti Vitamin B12, Vitamin D, selenium, Vitamin B3, B6, B5, dan potasium.

Manfaat nutrisi dari salmon juga baik untuk kesehatan tubuh mulai dari otak, tulang, jantung, mata, kulit, dan sel.

Baca Juga: Mengenal Carnivore Diet, Berat Badan Turun Hanya dengan Makan Daging?

#5. Tempe

Dalam 3 ons tempe terdapat sekitar 15 gram protein.

Selain mengandung protein, tempe juga mengandung probiotik, antioksidan, isoflavon, mangan, fosfor, dan magnesium yang membantu menjaga kolesterol, kesehatan tulang, dan gula darah.

#6. Telur

Dalam 2 butir telur berukuran besar mengandung sekitar 14 gram protein.

Selain protein, telur juga mengandung asam amino lengkap dan lemak sehat.

Mengonsumsi telur secukupnya bisa membantu kesehatan jantung, menurunkan berat badan, mencegah sindrom metabolik, dan menambah kesehatan kulit.

Telur juga kaya akan biotin yang membantu proses penyerapan protein pada tubuh.

#7. Hati ayam atau sapi

Dalam 1 ons hati terdapat sekitar 7 gram protein.

Hati sapi dan ayam juga mengandung nutrisi penting seperti Vitamin A, zat besi, dan Vitamin B.

Baca Juga: 10 Cara Diet Tanpa Olahraga, Berat Badan Bisa Turun dengan Atur Makan?

Mengonsumsi hati secukupnya dapat membantu mencegah anemia, mendukung kesehatan kognitif, fertilitas, dan detoksifikasi.

#8. Yoghurt

Dalam 6 ons yoghurt mengandung sekitar 6 sampai 9 gram protein.

Yoghurt adalah sumber protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik juga dapat meningkatkan sistem imun dan mengurangi berat badan.

Nah, itu dia Stylovers makanan yang mengandung protein. Tentunya tetap perlu diolah dengan baik, dikonsumsi secukupnya, dan disertai dengan nutrisi lainnya secara seimbang, ya! (*)

#SemuaBisaCantik

Baca Juga: Tips Diet Lisa BLACKPINK, Rutin Minum Ini dan Olahraga Khusus!

PROMOTED CONTENT