Stylo Indonesia - Mendapat kepuasan dalam dalam bercinta adalah sebuah pencapaian yang diharapkan pasangan.
Nah cara mendapat kepuasan agar kualitas bercinta semakin panas di atas ranjang, memang ada banyak caranya, Stylovers.
Namun siapa sangka gerakan senam bisa bantu meningkatkan kualitas bercinta dengan pasangan makin panas di atas ranjang.
Baca Juga: Jangan Sering Dikonsumsi, Gairah Bercinta Bisa Anjlok karena 5 Makanan Ini!
Nah Stylovers, agar aktivitas ranjang dengan pasangan semakin bergairah, selain menjaga asupan dan pola hidup kita juga bisa melakukan olahraga.
Olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kualitas hubungan intim kita yakni senam kegel.
Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot panggul sehingga mampu meningkatkan kenikmatan seksual kita.
Latihan kegel memiliki gerakan yang mudah.
Jadi kita bisa melakukannya di rumah.
Agar mendapatkan manfaat terbaik, kita bisa melakukan senam ini setiap hari, pagi dan malam.
Setiap latihan harus dilakukan dalam tiga set 15-20 pengulangan.
Berikut gerakan yang bisa kita tiru.
Gerakan 1
Duduklah di kursi dengan tangan bertumpu pada kaki.
Baca Juga: Wanita Dilarang Tidur Setelah Berhubungan Intim, Ternyata Ini Alasannya!
Pastikan punggung kita dalam keadaan lurus.
Posisikan kaki terpisah dari lantai sekitar 8 inci.
Dan pastikan harus sejajar satu sama lain.
Perkuat otot-otot panggul seperti mencoba memeras sesuatu di Miss V kita.
Hitung beberapa detik dan lakukan dengan santai.
Gerakan 2
Dalam posisi seperti gerakan pertama, tekan dan rileksasikan otot panggul dengan cepat dan terus-menerus.
Untuk mempercepat cobalah bernapas lebih cepat saat melakukannya.
Gerakan 3
Berbaringlah di atas matras yoga, dan letakkan tangan dengan kuat di sisi tubuh kita.
Angkat kaki secara bergantian, gerakan buka tutup seperti gunting.
Saat berganti menggerakkannya, pastikan kita meremas otot panggul.
Baca Juga: Tak Disangka, Berhubungan Intim Berlebihan dan Terlalu Sering Bisa Datangkan 14 Kesengsaraan Ini!
Kita harus merasakan latihan ini untuk melatih otot panggul.
Gerakan 4
Masih dalam posisi seperti gerakan 3, letakkan bola kecil di antara lutut.
Lalu peras glutes kita, sedikit demi sedikit angkat pinggul ke arah langit-langit.
Pertahankan posisi ini setidaknya selama 10 detik.
Ini akan membantu mengaktifkan dasar panggul dan membuat otot bekerja.
Perlahan kembali ke posisi semula, ulangi latihan ini 10 kali.
Gerakan 5
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, turunkan pinggul dalam gerakan cepat.
Pastikan pinggul tetap lebih tinggi dari lutut kita.
Dan jangan posisikan pinggul lebih rendah dari kaki.
Tetap dalam posisi berjongkok selama beberapa detik.
Perlahan kembali ke posisi berdiri atau seperti semula.
Mulailah dengan 10 set pengulangan.
Baca Juga: Jangan Buru-Buru, Ketahui Syarat Berhubungan Intim Selama Bulan Puasa!
Gerakan 6
Duduk dan berbaring, kemudian letakkan bola di bawah kaki kita.
Peras otot panggul selama 8 detik.
Dengan perasaan tenang, hitung hingga 10 dan ulangi.
Ketika kita melakukan ini, pastikan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasilah pada panggul.
Yuk kita coba Stylovers untuk meningkatkan gairah di atas ranjang bersama suami. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul, "6 Gerakan Senam Kegel untuk Kualitas Bercinta yang Makin Bergairah".
Penulis: Alsabrina
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR