Gerakan 5
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, turunkan pinggul dalam gerakan cepat.
Pastikan pinggul tetap lebih tinggi dari lutut kita.
Dan jangan posisikan pinggul lebih rendah dari kaki.
Tetap dalam posisi berjongkok selama beberapa detik.
Perlahan kembali ke posisi berdiri atau seperti semula.
Mulailah dengan 10 set pengulangan.
Baca Juga: Jangan Buru-Buru, Ketahui Syarat Berhubungan Intim Selama Bulan Puasa!
Gerakan 6
Duduk dan berbaring, kemudian letakkan bola di bawah kaki kita.
Peras otot panggul selama 8 detik.
Dengan perasaan tenang, hitung hingga 10 dan ulangi.
Ketika kita melakukan ini, pastikan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasilah pada panggul.
Yuk kita coba Stylovers untuk meningkatkan gairah di atas ranjang bersama suami. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul, "6 Gerakan Senam Kegel untuk Kualitas Bercinta yang Makin Bergairah".
Penulis: Alsabrina
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
Seru! Begini Kemeriahan Acara Biore Micellar Water x Stylo Bersama dr Nadia Alaydrus dan Influencer
KOMENTAR