Gerakan 2
Dalam posisi seperti gerakan pertama, tekan dan rileksasikan otot panggul dengan cepat dan terus-menerus.
Untuk mempercepat cobalah bernapas lebih cepat saat melakukannya.
Gerakan 3
Berbaringlah di atas matras yoga, dan letakkan tangan dengan kuat di sisi tubuh kita.
Angkat kaki secara bergantian, gerakan buka tutup seperti gunting.
Saat berganti menggerakkannya, pastikan kita meremas otot panggul.
Baca Juga: Tak Disangka, Berhubungan Intim Berlebihan dan Terlalu Sering Bisa Datangkan 14 Kesengsaraan Ini!
Kita harus merasakan latihan ini untuk melatih otot panggul.
Gerakan 4
Masih dalam posisi seperti gerakan 3, letakkan bola kecil di antara lutut.
Lalu peras glutes kita, sedikit demi sedikit angkat pinggul ke arah langit-langit.
Pertahankan posisi ini setidaknya selama 10 detik.
Ini akan membantu mengaktifkan dasar panggul dan membuat otot bekerja.
Perlahan kembali ke posisi semula, ulangi latihan ini 10 kali.
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR