![Makanan Sehat untuk Sahur yang Kaya Akan Zat Besi, Bikin Puasa Anti Lemas!]()
Capture Istock
Makanan Sehat untuk Sahur yang Kaya Akan Zat Besi, Bikin Puasa Anti Lemas!
![Ikan]()
SHUTTERSTOCK/SERGIY ZAVGORODNY, Sajian Sedap
Ikan
Jika dirasa
daging merah terlalu mahal dan mewah, kamu bisa mengonsumsi ikan sebagai gantinya!
Yap, ikan juga merupakan salah satu bahan makanan hewani yang menjadi sumber zat besi!
Ikan adalah jenis makanan yang sangat kaya nutrisi, termasuk zat besi.
Beberapa satu jenis ikan yang tinggi zat besi adalah tuna, mackerel, dan sarden.
Sebanyak 85 gram tuna kaleng, misalnya, mengandung sekitar 1,4 miligram zat besi atau mendekati 8 persen kebutuhan zat besi harian.
Ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 atau jenis lemak yang menyehatkan bagi jantung serta mengandung beberapa nutrisi penting lainnya, termasuk niasin, selenium, dan vitamin B12.
Jadi, mulai dari sekarang enggak ada alasan lagi ya untuk lemas saat puasa!
Yuk, konsumsi makanan sehat yang akan zat besi saat sahur!(*)
KOMENTAR