Olahraga Malam Penyebab Insomnia? Jangan Asal Percaya, Cek Faktanya dari Ahli!

Sementara, bagi kamu yang cocok dengan kegiatan olahraga di malam hari sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang aman lakukan.

Dilansir dari Healthline, olahraga yang aman dilakukan di malam hari adalah aktivitas fisik dengan intensitas ringan sampai sedang.

Kamu bisa lakukan olahraga ringan hingga sedang seperti angkat beban dengan bobot yang ringan, jalan santai, bersepeda, berenang, yoga hingga melakukan peregangan.

Baca Juga: Yuk Cari Tahu Fakta Menarik Tentang Yoga, Benarkah Bisa Membuat Tubuh Lebih Tinggi?

Sebaiknya hindari olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra seperti berlari, melompat, mengangkat beban berat hingga berenang cepat.

Penting untuk diingat, kamu cukup lakukan olahraga malam 30 menit saja Stylovers.

Kemudian, pastikan kamu memiliki waktu beristirahat setelah olahraga satu jam hingga 1,5jam sebelum kamu tidur, dengan kata lain tidak dianjurkan langsung tidur setelah berolahraga.

Hal ini dilakukan agar tubuh punya waktu untuk menurunkan detak jantung juga suhu tubuh yang sebelumnya meningkat.

Itulah fakta sebenarnya mengenai olahraga malam Stylovers.

Jadi kembali lagi ya, kamu harus memahami tubuh kamu terlebih dahulu apakah cocok atau tidak melakukan olahraga malam. (*)

 

PROMOTED CONTENT