Cegah Covid-19, Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Makanan Ini!

Stylo Indonesia - Memilih makanan yang tepat, ternyata bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta dapat cegah Covid-19, Stylovers!

Daya tahan tubuh yang baik tentu bisa membuat Stylovers terhindar dari serangan pilek dan cegah Covid-19.

Selain cegah Covid-19 mengkonsumsi makanan yang tepat juga bisa jaga tubuh tetap sehat, sehingga kebutuhan nutrisi seperti vitamin D dapat tercukupi.

Baca Juga: Cara Menyembuhkan Gejala Covid-19 Tanpa Perawatan di Rumah Sakit

Sebab Vitamin D sendiri memiliki manfaat dapat membuat tubuh Stylovers lebih terasa sehat, bugar juga cegah Covid-19.

Nah dilansir dari Nakita.id ada 5 makanan yang ternyata bisa cegah Covid-19.

1. Legume

Lisa Andrews, MEd, RD, LD, seorang ahli diet menyarankan Stylovers, menambahkan legume atau lentil ke pola makan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Enam Kandidat Vaksin Covid-19, Hanya Dapat Lindungi Tubuh Selama 3 Bulan?

Ia menjelaskan bahwa makanan ini mengandung serat prebiotik yang membantu mendukung probiotikhidup, khususnya lactobacillus, untuk mencegah infeksi dan mengurangi peradangan.

2. Kunyit

“Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan melindungi tubuh dari senyawa berbahaya,” Alena Kharlamenko, MS, RS, seorang ahli diet.

Jika Stylovers, menggunakan kunyit, pastikan untuk memakannya dengan lada hitam ini dapat membantu tubuh menyerapnya dengan lebih baik.

Baca Juga: Asyik! Transferan Bonus Pensiunan PNS Cair di Awal Januari 2021, Siapkan KTP dan SK Ya

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi mengandung probiotik hidup, dan termasuk kimchi, sauerkraut, dan kefir.

Probiotik adalah bakteri hidup yang menawarkan manfaat kesehatan bagi inang.

Lindsey Pine, MS, RDN, seorang ahli diet merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan fermentasi "karena sekitar 70% dari sistem kekebalan kita berada di dalam usus.

Baca Juga: Hore! Sudah Ketok Palu Pemerintah Gratiskan Vaksin Covid-19, Ini 6 Golongan yang Jadi Prioritas Vaksinasi, Siapa Saja?

Dengan menjaga usus tetap sehat dan termasuk makanan yang mengandung probiotik membantu melindungi daya tahan tubuh."

4. Tiram

Kharlamenko juga merekomendasikan agar orang yang ingin mendukung daya tahan tubuh yang sehat menambahkan tiram ke dalam makanan mereka.

"Tiram dan kerang lain seperti udang dan lobster juga dapat memberikan keajaiban bagi daya tahan tubuh,” katanya.

Baca Juga: Cara Membedakan Batuk Biasa dengan Gejala Covid-19, Wajib Tahu!

"Mereka dikemas dengan seng, yang membantu melindungi tubuh Stylovers dari virus dan bakteri."

5. Salmon

Salmon dapat mendukung daya tahan tubuh seperti vitamin D dan asam lemak omega-3.

Tak hanya itu salmon juga mencukupkan kebutuhan protein, yang sangat penting untuk produksi antibodi yang optimal.

Baca Juga: VIRAL! Pre-Order Vaksinasi Covid-19 Beredar di Medsos, Bio Farma Angkat Bicara

Jika sudah mengonsumsi makanan pendukung daya tahan tubuh, jangan lupa selalu mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun. (Traya/Stylo) (*)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul "Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Pendukung Ini Biar Terhindar Covid-19"

Penulis : Cecilia Ardisty
Editor : Cynthia Paramitha Trisnanda

 

PROMOTED CONTENT