Sering Diabaikan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi untuk Mencegah Berbagai Penyakit

Stylo.ID - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan setiap orang. 

Tak heran banyak orang melakukan berbagai macam pola hidup sehat dan berolahraga secara rutin. 

Namun, tak dapat dipungkiri penyakit bisa menyerang kapan saja sehingga membuat tubuh terasa lemas dan tak berdaya. 

Hal ini dapat mengurangi produktivitas dan menggangu saat melakukan aktivitas sehari-hari. 

Selain menjalankan pola hidup yang sehat, dibutuhkan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar seiring berjalannya usia. 

Sering diabaikan, dilansir sehatq.com ada beberapa tanda yang mudah dikenali saat tubuh kamu mengalami kekurang nutrisi tertentu. 

Berikut 5 tanda tubuh kekurangan nutrisi untuk mencegah berbagai penyakit yang wajib kamu ketahui. 

Cari tahu yuk, Stylovers! 

Baca Juga: Selain Stres, Inilah 5 Kebiasaan Sepele Penyebab Sering Alami Sakit Kepala

1. Sering Diabaikan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi untuk Mencegah Berbagai Penyakit: Kekurangan Zat Besi 

Zat besi adalah komponen utama sel darah merah yang mengikat hemoglobin dan oksigen ke seluruh tubuh.

Tanda seseorang kekurangan nutrisi zat besi adalah anemia.

Jumlah sel darah merah menurun, sehingga tidak bisa membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Gejala kekurangan zat besi antara lain mudah letih, lemah, lesu, gangguan sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otak.

Stylovers dapat mengonsumsi daging merah, syauran hijau, dark chocolate dan oatmeal yang kaya akan zat besi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. 

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kecantikan dan Kesehatan, Cari Tahu Yuk!

2. Sering Diabaikan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi untuk Mencegah Berbagai Penyakit: Kekurangan Yodium

Yodium merupakan mineral penting untuk mendukung fungsi tiroid dan hormon pertumbuhan.

Tanpanya, tubuh tidak mampu mengatur tingkat metabolisme, seperti pertumbuhan badan, perkembangan otak, dan pemeliharaan tulang.

Gejala kekurangan nutrisi yodium adalah munculnya gondok atau pembesaran kelenjar tiroid, dan sesak napas.

Dampak pada anak-anak bahkan dapat menyebabkan keterbelakangan mental.

Stylovers dapat mengantisipasi kekurangan nutrisi yodium dengan menambahkan garam meja atau garam dapur secukupnya ke dalam makanan. 

Baca Juga: Selain Membantu Menurunkan Berat Badan, Inilah 4 Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

3. Sering Diabaikan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi untuk Mencegah Berbagai Penyakit: Kekurangan Vitamin D 

Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk mengaktifkan atau menonaktifkan sebuah gen.

Hampir setiap sel di dalam tubuh memiliki reseptor untuk vitamin D.

Kekurangan nutrisi vitamin D bisa menyebabkan kelemahan otot, tulang keropos, hingga risiko patah tulang.

Sementara pada anak-anak, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan memicu penyakit tulang lunak atau rickets.

Stylovers dapat memenuhi nutrisi vitamin D dengan mengkonsumsi ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, kuning telur, jamur dan susu sapi atau susu kedelai. 

Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Vertigo, Cari Tahu Yuk!

4. Sering Diabaikan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi untuk Mencegah Berbagai Penyakit: Kekurangan Kalsium 

Kalsium sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi.

Kekurangan kalsium membuat otot, saraf, dan jantung tidak dapat berfungsi secara optimal.

Jika tubuh kekurangan kalsium, maka ia akan mengambil cadangan kalsium dari tulang.

Hal ini dapat menyebabkan penyakit osteoporosis yang ditandai dengan tulang rapuh dan nyeri yang sering dirasakan. 

Kekurangan kalsium yang serius bisa menyebabkan penyakit tulang lunak atau rickets pada anak-anak dan osteoporosis saat lanjut usia.

Stylovers dapat mengonsumsi produk olahan susu seperti yoghurt, keju, mentega untuk memenuhi asupan kalsium dalam tubuh. 

Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Baik Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

5. Sering Diabaikan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi untuk Mencegah Berbagai Penyakit: Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki peran yang sangat penting untuk mendukung pembentukan darah dan mendukung fungsi otak serta saraf.

Meski sangat penting, sayangnya tubuh tidak bisa menghasilkan B12 sendiri. Sehingga, kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Kekurangan vitamin B12 dapat menimbulkan penyakit anemia megaloblastik.

Gangguan ini merupakan kelainan darah yang memperbesar sel-sel darah merah.

Gejala umum lainnya adalah gangguan fungsi otak dan peningkatan kadar homosistein pemicu penyakit jantung.(*)

PROMOTED CONTENT