14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 11: Ini Pola Kegiatan yang Menunjang Berat Badan Ideal Selama Puasa

4. Perbanyak konsumsi cairan

Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas.

Sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan.

Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari. Selain itu, juga disarankan untuk membatasi aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi.

Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.

Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 2: Menu Diet yang Aman Selama Bulan Puasa

PROMOTED CONTENT