Stylo Indonesia - Stylovers mungkin pernah bertanya-tanya, apakah jagung bagus untuk diet?
Pertanyaan ini mungkin muncul lantaran jagung kerap dijadikan alternatif pengganti nasi.
Meski sering dijadikan sebagai alternatif, jagung memiliki rasa yang lebih manis dibanding nasi sehingga mungkin muncul kekhawatiran akan kalori dari rasa manisnya.
Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa hal yang perlu Stylovers perhatikan sebelum mengonsumsi jagung sebagai pengganti nasi.
Yuk, simak apakah jagung bagus untuk diet atau tidak berikut ini!
Kalori Jagung Rebus
Jagung manis rebus seberat 100 gram memiliki kalori sekitar 96 kkal.
Sedangkan jagung yang masih mentah memiliki kalori sekitar 89 kkal dalam setiap 100 gramnya.
Kalori jagung ini tentunya akan bertambah jika Stylovers mengonsumsinya dengan bahan tambahan lain seperti gula, krimer kental manis, keju, atau santan.
Oleh sebab itu, sebaiknya Stylovers tidak menambahkan pemanis lain ketika mengonsumsi jagung.
Baca Juga: Manfaat Daun Stevia Sebagai Pengganti Gula, Benarkah Bagus untuk Diet?
Selain itu, jagung juga mengandung sejumlah gizi penting untuk kesehatan seperti karbohidrat, serat, vitamin, serta mineral.
Apakah Jagung Bagus untuk Diet?
Jagung bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat saat diet.
Jumlah kalori jagung rebus lebih rendah daripada nasi putih.
Oleh sebab itu, jagung rebus bisa bantu memenuhi kebutuhan karbohidrat harian ketika diet tanpa harus khawatir akan kenaikan berat badan berlebih.
Namun di samping mengurangi asupan kalori, perlu diingat bahwa Stylovers juga perlu menambah kegiatan fisik kalau ingin mengurangi berat badan.
Cara Mengonsumsi Jagung Saat Diet
1. Jadi campuran salad
Salah satu kelebihan jagung rebus adalah rasa manisnya.
Hal ini membuat jagung cocok dikonsumsi bersama sayuran.
Baca Juga: Biasanya Dipisah dari Putihnya, Apakah Kuning Telur Bagus untuk Diet?
Dengan kalorinya yang cukup rendah, Stylovers dapat mencampurkan jagung ke dalam salad sebagai sumber karbohidrat utama.
2. Dikonsumsi bersama protein
Jagung bisa dikonsumsi sebagai pendamping protein dalam menu makanan.
Stylovers bisa mengonsumsinya sebagai karbohidrat untuk mendampingi asupan protein seperti steak daging sapi atau daging ayam.
Kalorinya lebih kecil jika dibandingkan dengan makan protein bersama nasi putih sebagai sumber karbohidratnya.
Jagung rebus juga cocok dikonsumsi bersama variasi sayuran rebus lainnya seperti wortel, buncis, serta kacang polong.
Nah, itu dia Stylovers penjelasan apakah jagung bagus untuk diet atau tidak. Kamu tertarik mencobanya? (*)
Baca Juga: Cara Diet Turun Berat Badan dalam Seminggu Hasil Signifikan