Penurunan berat badan tergantung pada defisit kalori, artinya kamu harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Kamu bisa mengurangi porsi makan sekitar 500-1000 kalori per hari untuk mencapai defisit yang sehat.
Hindari makanan yang tinggi kalori, seperti makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan minuman manis.
Fokus pada makanan rendah kalori dan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi.
Jauhi fast food
Makanan olahan seringkali mengandung banyak kalori, gula, dan garam yang dapat merusak dietmu.
Pilih makanan utuh dan alami seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
Hindari makanan tinggi garam
Garam dapat menyebabkan retensi air, yang membuat tubuh tampak lebih berat.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kurangi konsumsi garam.
Hindari makanan olahan yang tinggi garam seperti camilan, daging olahan, dan makanan kaleng.
Fokus pada makanan segar dan masak sendiri untuk mengontrol jumlah garam.
Baca Juga: Apakah Ubi Cilembu Bagus untuk Diet, Jadi Camilan yang Sehat
(*)