Mengurangi jumlah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat bisa menjadi salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan, karena tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi.
Baca Juga: Diet Air Putih 7 Hari Turun Berapa Kilo? Ini Rahasia Dietnya
Kurangi asupan karbohidrat seperti nasi putih, roti, pasta, dan makanan manis.
Gantikan dengan sayuran non-pati seperti brokoli, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
Tingkatkan asupan protein tinggi seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, dan telur.
Hindari karbohidrat olahan, fokus pada karbohidrat kompleks seperti quinoa atau oat dalam jumlah kecil.
Konsumsi makanan tinggi protein
Protein membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki otot, yang penting untuk penurunan berat badan.
Konsumsi sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Protein memberikan efek mengenyangkan, sehingga kamu bisa mengurangi asupan kalori tanpa merasa lapar.
Membatasi kalori