Stylo Indonesia - Merawat rambut yang sedang mengalami kondisi rontok dan tipis memiliki trik tersendiri.
Yap, tak dapat dipungkiri, rambut rontok dan tipis bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Mulai dari pemakaian produk yang tak tepat, paparan polusi, styling rambut, hingga nutrisi yang masuk ke tubuh.
Nah, untuk mengatasi rambut rontok dan tipis agar kembali lebat, kamu bisa merawat dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Apa saja vitamin yang bisa kamu konsumsi untuk menebalkan rambut?
Simak selengkapnya berikut ini, yuk!
Zinc
Berperan dalam perbaikan jaringan rambut dan menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel tetap berfungsi dengan baik.
Kamu bisa mendapatkannya dari daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Asam lemak omega-3
Membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan memperbaiki tekstur rambut.
Sumber makanan bisa berasal dari ikan berlemak seperti salmon, biji chia, dan kenari.
Zat besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang merupakan penyebab umum kerontokan rambut.
Sumber makanan tinggi zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan, bayam, dan lentil.
Vitamin A
Membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum, yang melembapkan kulit kepala dan menjaga kesehatan rambut.
Pilihan makanan kaya vitamin A berasal wortel, bayam, ubi jalar, dan kale.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan alopecia, kondisi yang menyebabkan kerontokan rambut.
Baca Juga: Cara Cepat Mengobati dan Mengatasi Rambut Rontok, Auto Subur
Sumber makanan bisa dari ikan berlemak, minyak hati ikan, dan paparan sinar matahari.
Biotin
Vitamin B7 atau biotin dikenal sebagai vitamin utama untuk pertumbuhan rambut.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok dan rapuh.
Pilihan makanan mulai dari telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging.
Vitamin B12
Penting untuk produksi sel darah merah dan kesehatan folikel rambut.
Sumber makanan daging, ikan, produk susu, dan telur.
Vitamin C
Antioksidan yang membantu tubuh menyerap zat besi, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Vitamin C juga membantu produksi kolagen, yang penting untuk kekuatan rambut.
Sumber makanan bisa berupa buah jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.
Vitamin E
Antioksidan yang membantu melindungi rambut dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
Sumber makanan kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan alpukat.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Sampo Rambut Rontok Terbaik 2024, Engga Sampai Rp150 Ribuan
(*)