Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok dan rapuh.
Pilihan makanan mulai dari telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging.
Vitamin B12
Penting untuk produksi sel darah merah dan kesehatan folikel rambut.
Sumber makanan daging, ikan, produk susu, dan telur.
Vitamin C
Antioksidan yang membantu tubuh menyerap zat besi, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Vitamin C juga membantu produksi kolagen, yang penting untuk kekuatan rambut.
Sumber makanan bisa berupa buah jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.
Vitamin E
Antioksidan yang membantu melindungi rambut dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
Sumber makanan kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan alpukat.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Sampo Rambut Rontok Terbaik 2024, Engga Sampai Rp150 Ribuan
(*)