Zat besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang merupakan penyebab umum kerontokan rambut.
Sumber makanan tinggi zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan, bayam, dan lentil.
Vitamin A
Membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum, yang melembapkan kulit kepala dan menjaga kesehatan rambut.
Pilihan makanan kaya vitamin A berasal wortel, bayam, ubi jalar, dan kale.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan alopecia, kondisi yang menyebabkan kerontokan rambut.
Baca Juga: Cara Cepat Mengobati dan Mengatasi Rambut Rontok, Auto Subur
Sumber makanan bisa dari ikan berlemak, minyak hati ikan, dan paparan sinar matahari.
Biotin
Vitamin B7 atau biotin dikenal sebagai vitamin utama untuk pertumbuhan rambut.