Stylo Indonesia - Stylovers mungkin pernah bertanya-tanya, berapa kalori jus mangga?
Jus mangga merupakan salah satu jus buah yang banyak disukai karena rasanya yang manis dan segar.
Namun meski terbuat dari buah yang menyehatkan, jus mangga dianggap tidak cocok untuk diet.
Hal ini disebabkan oleh kalorinya yang cukup tinggi dibandingkan jus buah lainnya.
Yuk, simak berapa kalori jus mangga berikut ini!
Berapa Kalori Jus Mangga?
Dilansir dari halodoc.com, satu mangga dengan berat sekitar 150-165 gram mempunyai total sekitar 107 kalori.
Itulah mengapa buah ini tidak dianjurkan untuk orang yang diet, terutama diet defisit kalori.
Meski begitu, mengonsumsi buah mangga tetap diperbolehkan karena buah mangga memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Manfaat Buah Mangga
Baca Juga: 7 Jus Penurun Berat Badan dari Buah dan Sayur, Diet Tanpa Kelaparan!
Dilansir dari alodokter.com, manfaat mengonsumsi buah mangga di antaranya adalah:
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Mencegah efek buruk radikal bebas
- Menjaga daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Membuat kulit semakin sehat
- Mencegah diabetes
- Padat nutrisi
Dengan catatan, jika membuat jus mangga atau mengolah buah mangga hindari menambahkan banyak gula, ya!
Tips Makan Mangga Saat Diet
Jika Stylovers menyukai buah mangga dan ingin tetap mengonsumsinya selama diet, Stylovers bisa melakukannya dengan mengikuti tips berikut ini:
1. Makan buah secara langsung
Kandungan gizi mangga bisa berkurang kalau tidak dikonsumsi secara langsung.
Kandungan seratnya dapat berkurang kalau Stylovers mengonsumsinya dalam bentuk jus atau olahan lainnya.
Agar diet tetap efektif, sebaiknya konsumsi buah mangga secara utuh dan langsung untuk mendapatkan kandungan seratnya secara maksimal.
2. Makan mangga di pagi hari
Baca Juga: 4 Jus yang Baik untuk Asam Lambung dari Buah, Cocok Buat Ganjel Perut!
Makan mangga sebaiknya di pagi hari.
Kandungan kalorinya yang tinggi bisa memberi tenaga untuk memulai kegiatan sehari-hari.
Makan mangga di malam hari akan membuat tubuh menyimpan kalori tambahan dan mengubahnya jadi lemak.
3. Makan mangga sebelum olahraga
Mangga dapat dijadikan camilan sebelum olahraga ketika sedang diet.
Kandungan kalori yang tinggi pada mangga bermanfaat untuk memberi tenaga yang diperlukan untuk olahraga.
Kandungan protein serta karbohidrat dari mangga juga bisa memberi tubuh lebih banyak tenaga sebelum melakukan kegiatan berat ketika olahraga.
Nah, itu dia Stylovers berapa kalori jus mangga dan tips mengonsumsinya ketika diet. Tetap bisa kamu nikmati, kok! (*)
Baca Juga: Darah Tinggi Kumat? Ini 5 Jus Penurun Tensi dari Buah yang Terjangkau