Stylo Indonesia - Miss v yang sempit dan kencang sepertinya menjadi hal yang sanag diperhatikan oleh para perempuan.
Hal ini tentu untuk memberi kepuasan seksual kepada sang suami saat berhubungan intim.
Miss v yang sempit akan memberikan sensasi yang nikmat dan mengigiit bagi para pria.
Namun karena banyak faktor, miss v pun bisa perlahan mengendur.
Mengembalikan kekencangan otot-otot di area vagina secara alami adalah tujuan banyak wanita, terutama setelah melahirkan atau seiring bertambahnya usia.
Ada beberapa metode alami yang dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot tersebut. Berikut adalah beberapa cara yang efektif:
1. Latihan Kegel
Latihan Kegel adalah latihan yang dirancang khusus untuk menguatkan otot-otot dasar panggul, yang meliputi otot-otot di sekitar vagina.
Cara Melakukan:
Identifikasi otot dasar panggul dengan mencoba menghentikan aliran urine saat buang air kecil.
Setelah mengetahui otot yang benar, lakukan kontraksi otot tersebut selama 5-10 detik.
Lepaskan dan rileks selama 5-10 detik.
Ulangi 10-15 kali per sesi, dan lakukan 3 sesi per hari.
Baca Juga: Keputihan Keju Bikin Miss V Gatal, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Senam Yoga
Beberapa pose yoga dapat membantu menguatkan otot dasar panggul dan meningkatkan elastisitas vagina.
Pose yang Dianjurkan:
Bridge Pose (Setu Bandhasana): Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Angkat pinggul ke atas sambil menjaga punggung tetap lurus.
Child’s Pose (Balasana): Duduk di tumit dengan lutut terbuka lebar, kemudian bungkukkan tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai.
Squats: Jongkok secara berulang untuk menguatkan otot-otot panggul dan paha.
3. Senam Pangkal Paha
Senam yang melibatkan otot pangkal paha juga bisa membantu mengencangkan area vagina.
Cara Melakukan:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.
Letakkan bola kecil atau bantal di antara lutut.
Tekan bola atau bantal dengan lutut selama 5-10 detik, lalu lepaskan.
Ulangi 10-15 kali per sesi.
4. Penggunaan Alat Kegel (Kegel Balls atau Ben Wa Balls)
Alat Kegel adalah perangkat kecil yang bisa dimasukkan ke dalam vagina untuk membantu melatih otot-otot dasar panggul.
Cara Menggunakan:
Masukkan alat Kegel ke dalam vagina seperti memasukkan tampon.
Cobalah untuk menahan alat tersebut dengan mengontraksi otot-otot dasar panggul.
Mulailah dengan 10-15 menit per hari, lalu tingkatkan durasi secara bertahap.
5. Ramuan Herbal
Beberapa ramuan herbal diyakini dapat membantu mengencangkan otot-otot vagina.
- Daun Sirih:
Rebus beberapa lembar daun sirih dalam air.
Gunakan air rebusan yang hangat untuk membasuh area vagina.
Lakukan ini beberapa kali seminggu.
- Manjakani (Oak Gall):
Rebus manjakani dalam air dan gunakan air rebusan untuk mencuci area vagina.
Alternatif lain adalah menggunakan produk manjakani yang tersedia di pasaran.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal membantu menjaga kesehatan otot-otot dasar panggul. Obesitas dapat memberikan tekanan berlebih pada otot-otot panggul, sehingga menjaga berat badan tetap sehat sangat penting.
7. Pola Makan Sehat
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan estrogen alami dan kolagen dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan otot. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan berlemak sangat baik untuk kesehatan kulit dan otot.
8. Hindari Kebiasaan yang Buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi elastisitas kulit dan kesehatan otot.
Menghindari kebiasaan tersebut bisa membantu menjaga kesehatan dan kekencangan otot-otot panggul.
Dengan konsistensi dan komitmen terhadap rutinitas di atas, kamu dapat melihat perubahan positif dalam kekencangan otot-otot vagina.
Jika kamu memiliki kekhawatiran yang lebih serius atau tidak melihat perbaikan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau spesialis kesehatan wanita untuk mendapatkan saran dan perawatan yang lebih tepat.
(*)