2. Senam Yoga
Beberapa pose yoga dapat membantu menguatkan otot dasar panggul dan meningkatkan elastisitas vagina.
Pose yang Dianjurkan:
Bridge Pose (Setu Bandhasana): Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Angkat pinggul ke atas sambil menjaga punggung tetap lurus.
Child’s Pose (Balasana): Duduk di tumit dengan lutut terbuka lebar, kemudian bungkukkan tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai.
Squats: Jongkok secara berulang untuk menguatkan otot-otot panggul dan paha.
3. Senam Pangkal Paha
Senam yang melibatkan otot pangkal paha juga bisa membantu mengencangkan area vagina.
Cara Melakukan:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.
Letakkan bola kecil atau bantal di antara lutut.
Tekan bola atau bantal dengan lutut selama 5-10 detik, lalu lepaskan.