Lakukan ini beberapa kali seminggu.
- Manjakani (Oak Gall):
Rebus manjakani dalam air dan gunakan air rebusan untuk mencuci area vagina.
Alternatif lain adalah menggunakan produk manjakani yang tersedia di pasaran.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal membantu menjaga kesehatan otot-otot dasar panggul. Obesitas dapat memberikan tekanan berlebih pada otot-otot panggul, sehingga menjaga berat badan tetap sehat sangat penting.
7. Pola Makan Sehat
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan estrogen alami dan kolagen dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan otot. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan berlemak sangat baik untuk kesehatan kulit dan otot.
8. Hindari Kebiasaan yang Buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi elastisitas kulit dan kesehatan otot.
Menghindari kebiasaan tersebut bisa membantu menjaga kesehatan dan kekencangan otot-otot panggul.
Dengan konsistensi dan komitmen terhadap rutinitas di atas, kamu dapat melihat perubahan positif dalam kekencangan otot-otot vagina.
Jika kamu memiliki kekhawatiran yang lebih serius atau tidak melihat perbaikan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau spesialis kesehatan wanita untuk mendapatkan saran dan perawatan yang lebih tepat.
(*)