Ulangi 10-15 kali per sesi.
4. Penggunaan Alat Kegel (Kegel Balls atau Ben Wa Balls)
Alat Kegel adalah perangkat kecil yang bisa dimasukkan ke dalam vagina untuk membantu melatih otot-otot dasar panggul.
Cara Menggunakan:
Masukkan alat Kegel ke dalam vagina seperti memasukkan tampon.
Cobalah untuk menahan alat tersebut dengan mengontraksi otot-otot dasar panggul.
Mulailah dengan 10-15 menit per hari, lalu tingkatkan durasi secara bertahap.
5. Ramuan Herbal
Beberapa ramuan herbal diyakini dapat membantu mengencangkan otot-otot vagina.
- Daun Sirih:
Rebus beberapa lembar daun sirih dalam air.
Gunakan air rebusan yang hangat untuk membasuh area vagina.