Stylo Indonesia - Untuk memilih camilan saat perut lapar sebelum jam makan utama, ternyata ada pilihan yang sehat, loh.
Yap, meskipun camilan hanya berfungsi mengganjal, penting juga untuk memilih yang sehat dan bernutrisi.
Hal in tentu agar tubuh kita tidak mengalami berbagai masalah pencernaan dan organ tubuh lainnya akibat makan makanan yang tak sehat.
Begitu juga bagi mereka yang sering mengalami asam lambung kambuh.
Permasalahan ini tentu jadi hal yang harus diperhatikan lantaran penderita asam lambung harus memilih makanan dan camilan yang tepat.
Jika kamu salah memilih camilan, maka berisiko akan terjadi peningkatan asam lambung yang membuat perut terasa kembung dan mual.
Nah, berikut ini ada rekomendasi camilan sehat yang aman dikonsumsi untuk mereka yang menderita asam lambung.
Yogurt rendah lemak
Yogurt yang tidak terlalu asam bisa membantu menenangkan perut.
Hindari yogurt dengan tambahan gula atau pemanis buatan.
Smoothie
Buatlah smoothie dari bahan-bahan yang aman seperti pisang, bayam, dan susu almond tanpa gula.
Hindari buah-buahan asam seperti jeruk atau stroberi.
Baca Juga: Obat Kembung Alami untuk Dewasa, Minim Bahan Pengawet dan Pewarna
Kacang-kacangan
Almond, kacang kenari, biji chia, dan biji rami adalah sumber protein dan serat yang baik tanpa memicu asam lambung.
Namun, konsumsi dalam jumlah kecil untuk menghindari berlebihannya lemak.
Sayuran
Wortel, mentimun, brokoli, dan seledri bisa menjadi pilihan yang baik.
Sayuran ini rendah asam dan tidak akan memicu gejala asam lambung.
Telur
Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna oleh perut.
Buah-buah di luar keluarga sitrus
Buah seperti pisang, apel, pir, dan melon cenderung tidak memicu produksi asam lambung berlebihan.
Cracker
Pilih crackers dari gandum utuh yang rendah lemak dan tidak terlalu asin.
Oatmeal
Oatmeal rendah lemak dan seratnya tinggi, yang membantu menyerap asam lambung berlebih.
Kamu dapat menambahkan buah seperti pisang atau apel untuk variasi rasa.
Baca Juga: Gak Perlu Waswas, Ternyata Puasa Menyembuhkan Asam Lambung! Kok Bisa?
Puding
Dibuat dari biji chia dan susu almond atau kelapa, puding chia bisa menjadi cemilan yang menyenangkan dan menyehatkan.
Roti
Roti gandum utuh lebih baik daripada roti putih karena mengandung lebih banyak serat dan dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. (*)