Stylo Indonesia - Stylovers, kamu mengalami telat haid saat puasa?
Ketika menjalani puasa selama sebulan, akan ada perubahan yang terjadi pada tubuh kita.
Perubahan ini bisa berpengaruh terhadap kelancaran menstruasi Stylovers.
Namun Stylovers tak perlu panik, karena ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan siklus menstruasi agar tidak terlalu terlambat.
Yuk, simak apa penyebab telat haid saat puasa dan cara mengatasinya berikut ini!
Penyebab Telat Haid Saat Puasa
Dilansir dari hellosehat.com, di bulan puasa kita memiliki pola makan dan kegiatan yang berubah.
Akibat perubahan tersebut, tubuh kita cenderung mengalami stress yang bertambah dari kondisi normal biasanya.
Keadaan stress dapat mengganggu kondisi hormonal tubuh yang berdampak pada terlambatnya menstruasi.
Cara Mengatasi Telat Haid Saat Puasa
Baca Juga: Sariawan saat Puasa Bikin Ganggu, Ini Cara Mengobatinya Secara Alami
Dilansir dari halodoc.com, inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi telat haid saat puasa:
1. Kelola stress
Terlalu banyak pikiran kerap menjadi penyebab gangguan menstruasi.
Oleh sebab itu, penting untuk mengelola perasaan dengan baik serta menghindari stress berlebih.
2. Istirahat yang cukup
Selama bulan puasa, waktu istirahat akan berubah karena perlu menyesuaikan dengan waktu sahur.
Hal ini bisa menyebabkan tubuh kurang istirahat dan akhirnya berpengaruh terhadap stress.
Stylovers bisa menyiasatinya agar tubuh bisa tetap mendapatkan istirahat yang cukup, misalnya dengan tidur lebih cepat di malam hari.
3. Rutin olahraga
Meski sedang bulan puasa, bukan berarti kita boleh melewatkan olahraga selama sebulan penuh.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Nongkrong Buat Buka Puasa di Bogor, Estetiknya Enggak Kaleng-kaleng!
Stylovers perlu tetap melakukan olahraga ringan di waktu menjelang berbuka atau di malam hari.
4. Konsumsi makanan sehat
Pastikan Stylovers mengonsumsi makanan sehat di waktu berbuka dan sahur.
Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang dapat memicu ketidakseimbangan hormon.
Konsumsi lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, serta makanan bernutrisi baik lainnya.
5. Konsumsi suplemen vitamin
Menstruasi yang tidak teratur bisa disebabkan oleh kadar Vitamin D yang rendah.
Stylovers bisa mencukupi kebutuhan akan Vitamin D dari makanan seperti susu dan produk olahan susu lainnya.
Jika belum cukup, Stylovers juga bisa mendapatkan asupan Vitamin D dari paparan sinar matahari atau dengan minum suplemen.
6. Pertahankan berat badan sehat
Baca Juga: Puasa Rambut Kering dan Patah, Awas Rontok! Segera Pakai Minyak Ini
Perubahan berat badan dapat berpengaruh terhadap siklus menstruasi.
Kalau Stylovers memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, mengurangi berat badan bisa membantu mengembalikan siklus menstruasi menjadi normal.
Namun, penurunan berat badan secara ekstrem juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Nah, itu dia Stylovers penyebab dan cara mengatasi telat haid saat puasa. Semoga segera kembali normal ya, Stylovers! (*)
Baca Juga: Mimisan Saat Puasa, Jangan Panik! Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya