Stylo Indonesia - Apa saja makanan yang mengandung biotin tinggi?
Biotin merupakan vitamin kaya manfaat yang penting bagi tubuh manusia.
Vitamin ini dapat membantu menjaga kesehatan rambut, kulit, hingga kuku secara menyeluruh.
Jika tubuh kekurangan biotin, maka biasanya Stylovers akan menyadari perubahan kesehatan pada rambut, kulit, dan juga kuku.
Mulai dari rambut rontok, kulit kering bersisik, hingga kuku yang mudah patah!
Untuk menghindari permasalahan kulit di atas, Stylovers bisa mulai rutin menjaga kandungan biotin dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya biotin.
Di bawah ini, Stylo Indonesia sudah rangkum informasi mengenai 6 makanan kaya biotin.
Simak selengkapnya, yuk!
Baca Juga: Ini Tanda Tubuh Kekurangan Biotin, Berdampak Pada Rambut Hingga Kuku!
1. Telur
Telur, khususnya kuning telur, merupakan sumber makanan yang kaya biotin.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, kacang merah, dan kacang hijau terbukti mengandung biotin.
Selain kacang-kacangan di atas, kacang kedelai dan produk berbahan dasar kacang kedelai juga mengandung biotin.
3. Sayuran hijau
Walau memiliki biotin dalam jumlah kecil, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga mengandung biotin.
4. Alpukat
Selain mengandung biotin dalam jumlah yang baik, alpukat juga mengandung lemak sehat dan nutrisi penting yang berguna untuk tubuh.
5. Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung biotin serta asam lemak omega-3 yang bermanfaat.
6. Buah-buahan
Beberapa buah-buahan seperti pisang, apel, dan stroberi, mengandung biotin dalam jumlah kecil.
Baca Juga: 4 Pilihan Suplemen Biotin untuk Mencegah Rambut Rontok Semakin Parah!
(*)