Stylo Indonesia - Ingin memiliki tubuh langsing tentu menjadi dambaan bagi banyak orang.
Penampilan tubuh langsing tentu diinginkan banyak orang, apalagi, untuk mendapatkannya biasanya membutuhkan usaha besar dengan diet dan olahraga.
Nah, Stylovers, ternyata untuk mendapatkan tubuh langsing tanpa diet bukan hanya khayalan, loh!
Kamu bisa langsing tanpa diet dengan melakukan olahraga ringan jalan kaki.
Agar berat badan turun dan tubuh jadi langsing tanpa diet, dilansir Stylo Indonesia dari CewekBanget.id, berikut ini simak tips berolahraga dengan jalan kaki.
Baca Juga: 4 Kg Hilang Cuma 3 Hari, Ini Diet Nanas yang Viral di Tik Tok
Lakukan Teknik Power Walking
Stylovers, melakukan power walking atau sering dikenal jalan sehat, merupakan teknik berjalan kaki dengan langkah yang lebih panjang dengan kecepatan 5 hingga 7 kilometer per jam.
Menggunakan tumit sebagai tumpuan saat menjejakkan kaki, baru kemudian pindah ke seluruh telapak kaki sambil terus bergerak maju.
Ketika akan mencoba power walk, ada beberapa aturan yang harus diterapkan.
Pastikan punggung kamu tetap tegak dengan pandangan lurus ke depan.
Perhatikan juga pada lengan yang harus diangkat di kedua sisi tubuh hingga membentuk sudut siku dan ayunkan tangan seirama dengan kaki. Kita juga bisa menahan otot-otot perut selama berjalan.
Melakukan power walk selama satu jam ampuh membakar hingga 560 kalori.
Akan tetapi jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, ya!
Mencoba Berjalan Kaki dalam 10 menit dengan Kecepatan yang Berbeda
Kegiatan berjalan kaki memang terkesan simpel, namun Stylovers, enggak boleh dilakukan secara sembarangan dan asal, ya.
Coba deh, untuk melakukan jalan kaki selama 10 menit dengan intensitas yang bervariasi.
Misalnya, mulai dari satu menit pertama berjalan dengan kecepatan sedang, satu menit berikutnya dengan kecepatan yang lebih cepat, dua menit selanjutnya berjalan dengan kecepatan lambat, dan begitu seterusnya.
Selingi dengan Latihan Fisik
Ketika sedang berjalan kaki, Stylovers bisa sambil latihan kekuatan fisik sebagai selingan agar enggak monoton.
Baca Juga: Seminggu Turun 10 Kg, Diet Buah Apel Bisa Pangkas Berat Badan dengan Mudah, Begini Caranya
Langkah ini agar metabolisme meningkat dan memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Setelah berjalan kaki selama 10 menit, lakukan beberapa gerakan set squats, sit up, push up dan lunges secara bergantian.
Baca Juga: Kurus Cepat Turun 3 Kg dengan Alpukat, Ini Rahasia Diet Sehat yang Bikin Tubuh Auto Singset
Nah, Stylovers, itulah langkah-langkah mudah untuk melakukan olahraga santai berjalan kaki untuk mengurangi berat badan tanpa diet. (*)