Tips Sehat, Penuhi Gizi Seimbang dan Kelola Stress Selama Puasa saat Pandemi, Cobain Yuk!

By Astria Putri Nurmaya, Selasa, 30 Maret 2021 | 11:15 WIB
Tips Sehat, Penuhi Gizi Seimbang dan Kelola Stress Selama Puasa saat Pandemi, Cobain Yuk! (Freepik.com)

Stylo Indonesia - Ramadan Menawan 2021, tak terasa telah tiba, menjalankan ibadah puasa saat pandemi tetap wajib dilakukan oleh seluruh umat Islam.

Menjalankan ibadah puasa saat pandemi, merupakan tantangan besar bagi umat Islam di bulan Ramadan Menawan 2021.

Dengan begitu kita harus memastikan tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan Menawan 2021, untuk menjalankan puasa saat pandemi.

Baca Juga: Tak Hanya Madu, Bahan Alami Ini Bisa Buat Bibir Kering Jadi Lembut dan Kenyal selama Puasa saat Pandemi!

Ketika berpuasa artinya kita harus bangun malam untuk sahur, dan jika tidak cakap mengatur pola hidup yang baik, tubuh akan lebih cepat kelelahan Stylovers.

Apabila ini berlangsung selama satu bulan, imunitas tubuh kamu bisa saja melemah dan membuat kamu mudah sakit.

Nah, untuk itu kita harus memanfaatkan waktu berbuka dan waktu sahur sebaik mungkin.

Berikut ini adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat selama menjalankan puasa Ramadan.

Sehat selama Puasa Ramadan - Penuhi Gizi Seimbang

Memenuhi kebutuhan gizi seimbang, imunitas tubuh kamu akan meningkat selama berpuasa Stylovers.

Jika imunitas meningkat tentu tubuh kamu akan lebih siap melawan virus yang coba menyerang kesehatan kamu.

Baca Juga: Mudah Kelelahan Selama Ramadan? Ini Tips Sehat dan Bugar Jalani Puasa Saat Pandemi!

Nah beberapa cara penuhi gizi seimbang ini adalah dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur ketika berbuka puasa dan juga saat sahur.

Kemudian ada baiknya untuk meninggalkan kebiasaan merokok yang tidak baik bagi kesehatan.

Sehat selama Puasa Ramadan - Pintar Kelola Stress

Tak cuma pola makan saja yang perlu kamu perhatikan Stylovers, cara mengelola stress pun penting kamu ketahui.

Sebab terlalu banyak pikiran yang menyebabkan stress juga bisa mempengaruhi kesehatan kamu, lho.

Untuk itu pandai-pandailah dalam mengelola stress, terlebih selama menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Dengen pengendalian stress yang baik maka Kortisol; yaitu hormon yang dilepaskan saat seseorang stres; akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit.

Baca Juga: Lawan Serangan Virus Selama Puasa saat Pandemi, Yuk Konsumsi Makanan Ini!

Kamu bisa siasati hal ini dengan meluangkan waktu untuk menekuni hobi misalnya ketika ngabuburit selama menjalani puasa Ramadan.

Kemudian jangan lupa untuk beristirahat dan upayakan tidur cukup setidaknya selama 7 jam.

Serta jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam sehari. (*)