Stylo Indonesia - Ingin turunkan berat badan, terkadang membuat kita jadi terfokus hanya pada pengurangan porsi makan saja, Stylovers.
Bahkan demi mendapatkan berat badan yang ideal, kita juga rela menjalankan diet ekstrem yang sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan.
Lakukan diet sehat tanpa terapkan 4 trik ini, bisa membuat diet kamu jadi kurang maksimal.
4 trik ini bisa jadi sering kamu lakukan atau jangan-jangan jadi kebiasaan yang kamu hindari.
Baca Juga: Mitos Konsumsi Buah Bisa Gagalkan Diet karena Tinggi Karbohidrat? Faktanya Ternyata Seperti Ini!
Padahal sangat bermanfaat, 4 trik ini ampuh bantu turunkan berat badan kamu, lho, Stylovers.
Selama ini yang kita tahu, cara paling tepat untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat.
Kabar baiknya, ternyata mengurangi berat badan tak hanya bisa kita lakukan pada saat "sadar" saja, lho!
Ternyata, lemak juga bisa luruh saat kita tidur! Simak trik berikut ini.
1. Pastikan Kamar Gelap
Ketika kita tidur dalam keadaan yang gelap, tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin.
Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.
Baca Juga: Lagi Program Diet? Cobain 3 Makanan Pengganti Nasi yang Rendah Karbohidrat
2. Dinginkan Suhu Ruangan
Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.
3. Matikan Semua Gadget Sebelum Tidur
Ternyata, cahaya yang dipancarkan dari smartphone atau tablet bisa menghambat produksi hormon melatonin.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura menemukan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah dan menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.
4. Minum Susu Tinggi Protein
Fakta unik lainnya, ternyata minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur dibanding mereka yang tidak.
Baca Juga: Diet Astronot Lagi Viral, Cuma 13 Hari Bisa Ciptakan Berat Badan Ideal, Mau Coba?
Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera karena berolahraga, sehingga pegal pun hilang.
Nah, perhatikan keempat hal di atas agar diet kita berhasil, ya!(Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di Nova.Id dengan judul, "Cara Menurunkan Berat Badan Saat Kita Tidur, Salah Satunya adalah Pastikan Kamar Gelap"
Penulis : Alsabrina