Stylo Indonesia - Mengetahui jantung sehat atau tidak adalah hal yang penting dan perlu dilakukan.
Dengan mengetahui kondisi jantung sehat, tentu kamu akan lebih tenang Stylovers.
Sebaliknya jika ternyata jantung kamu bermasalah terlihat dari tanda-tandanya, tentu kamu akan lebih cepat melakukan penanganan.
Baca Juga: Awas! Covid-19 Bisa Melemahkan Kesehatan Jantung, Kenali 6 Gejala dan Tandanya
Jantung merupakan organ vital yang harus kita jaga kesehatannya.
Karena kalau jantung kita bermasalah, maka hal ini bisa fatal banget buat nyawa kita.
Penasaran nggak sih, Stylovers, seperti apa sih ciri-ciri jantung sehat?
Melansir Integrauc.com, ternyata begini ciri jantung sehat. Langsung cek, yuk Stylovers!
1. Denyut Jantung
Denyut jantung atau heart rate yang normal biasanya berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit, meskipun banyak dokter lebih memilih rentang 50 hingga 70 detak jantung sebagai pertanda yang lebih baik.
Untuk mengetahui detak jantung kita setiap menitnya, kita bisa menggunakan smartwatch yang udah dilengkapi fitur pendeteksi heart rate.
Detak jantung per menit bisa berubah kok, tergantung sama aktivitas yang kita lakukan setiap hari.
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Ini Bisa Kamu Dapat Hanya dengan Berjalan Kaki!
Bahkan kebanyakan atlet memiliki detak jantung berkisar di angka 40 per menit yang menunjukkan kalau kondisi fisiknya sangat baik!
2. Tekanan Darah
Tekanan darah di bawah 120/80 berada dalam kisaran yang sehat.
Angka pertama, 120, mengukur tekanan arteri kita, sedangkan angka kedua, 80, mengukur tekanan otot jantung kita yang rileks.
Angka di atas 130/80 menunjukkan tekanan darah yang terlalu tinggi, yang dapat menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
3. Tingkat Pemulihan Cepat
Kemampuan untuk segera pulih ke detak jantung normal kita setelah latihan intensif adalah tanda lain kalau kita memiliki jantung yang sehat.
Kita bisa menguji diri sendiri dengan mengukur detak jantung kita segera setelah berolahraga dan sekali lagi setelah beristirahat selama satu menit.
Idealnya, detak jantung kita bakal turun 20 kali atau lebih.
Baca Juga: Penderita Sakit Jantung dan 13 Golongan Ini, Tak Dapat Vaksin Covid-19, Kenapa?
4. Kesehatan Mulut yang Baik
Meskipun penyakit periodontal disebabkan oleh infeksi bakteri, nyeri dan gusi berdarah juga bisa menjadi tanda awal penyakit jantung.
Bakteri dari mulut kita dapat memasuki aliran darah lho, menyebabkan peradangan arteri dan penumpukan plak, hingga menggandakan risiko penyakit jantung.
Maka dari itu, kesehatan mulut yang baik bisa jadi kriteria kondisi jantung kita yang sehat.
5. Tingkat Energi
Ketika jantung kita melakukan tugasnya secara efisien, tubuh akan mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibawa melalui darah yang dibutuhkannya, memberi kita energi yang cukup untuk menjalani aktivitas aktif kita.
Sebaliknya, kalau kita mudah merasa lelah, bahkan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, bisa menjadi tanda kalau kita punya masalah pada jantung.
6. Pernapasan yang Sehat
Kemampuan kita untuk bernapas secara normal saat kita keluar untuk jalan-jalan dan mengatur napas setelah berenang sprint adalah tanda positif dari kesehatan jantung.
Baca Juga: Cegah Penuaan Dini, Kangkung Ternyata Punya Segudang Manfaat!
Ini berarti sistem kardiovaskular kita beroperasi secara normal, memasok sistem kita dengan oksigen yang dibutuhkannya.
7. Kolesterol
Kadar kolesterol yang sehat dalam darah patut diperhatikan untuk mendukung fungsi penting seperti produksi sel.
Namun, terlalu banyak kolesterol LDL dalam aliran darah kita bisa menyebabkan penyumbatan yang menghambat aliran darah, meningkatkan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul"Segera Cek! Begini 7 Ciri-ciri Jantung yang Sehat. Gimana Jantungmu?"
Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah