Stylo Indonesia - Apakah Stylovers salah satu orang yang gemar berjalan kaki?
Misalnya saja berjalan kaki untuk menuju transportasi umum atau sekedar jalan-jalan sore mengisi waktu luang.
Berbanggalah bagi kamu yang punya kegemaran berjalan kaki dibanding mengandalkan kendaraan pribadi.
Karena ternyata, berjalan kaki punya segudang manfaat buat kesehatan kita, lho!
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Perempuan Tidak Mengenakan Bra Cenderung Miliki Payudara Kendur
Walau terlihat sederhana, jalan kaki dapat menjadi aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Bahkan, kita disarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari.
Namun, sebagai langkah awal buat kita si pemula, enggak ada salahnya untuk coba jalan kaki 10 menit per hari, biar kita terbiasa.
Baca Juga: Bukan menangkal Virus, 6 Jenis Masker Ini Justru Jadi Sarang Penyakit Bila Dipakai, Hindari Deh!
Jangan anggap remeh, rutin berjalan kaki ternyata punya 7 manfaat bagi kesehatan kita, lho.
Ini dia manfaat berjalan kaki bagi kesehatan yang sayang kalau dilewatkan!
Manfaat Berjalan Kaki: Baik Bagi Kesehatan Jantung
Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan jantung karena mampu meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Bahkan dalam sebuah penelitian, berjalan kaki bisa membuat jantung lebih kuat.
Jalan kaki 3 jam per minggu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
Baca Juga: Waspada! 7 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Imun Tubuh Melemah, Jangan Dikonsumsi Saat Pandemi!
Manfaat Berjalan Kaki: Menguatkan Tulang
Meski kita masih muda, kita pun harus mulai rajin merawat tulang.
Orang yang rajin berjalan kaki nyatanya punya kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang lebih sedikit berjalan kaki.
Selain itu, berjalan kaki bermanfaat untuk menurunkan kehilangan massa tulang (jumlah mineral pada tulang) di bagian kaki.
Semakin baik kepadatan tulang dan massa tulang, maka kita tetap kuat, sehat, cekatan dan terhindar dari osteoporosis.
Manfaat Berjalan Kaki: Baik Buat Otak
Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu punya fungsi kerja otak lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu!
Orang yang rutin jalan kaki sekitar enam sampai sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen yang lebih rendah, lho.
Baca Juga: Awas! Covid-19 Bisa Melemahkan Kesehatan Jantung, Kenali 6 Gejala dan Tandanya
Manfaat Berjalan Kaki: Tingkatkan Metabolisme dan Sistem Kekebalan Tubuh
Seperti dikutip Stylo Indonesia dari kompas.com, berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah kram.
Oiya, tubuh yang kurang bergerak, entah itu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, jadi lebih mudah terkena penyakit, lho.
Nah, berjalan kaki dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
Manfaat Berjalan Kaki: Cegah Stres dan Perbaiki Mood
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.
Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.
Baca Juga: Awas Jangan Asal Campur! Khasiat Madu Bisa Hilang dengan Bahan Ini
Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat dan mood pun terjaga.
Manfaat Berjalan Kaki: Melancarkan Pencernaan
Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.
“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.
Manfaat Berjalan Kaki: Kurangi Risiko Penyakit Kronis
Dilansir dari kompas.com, berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula dan risiko diabetes secara keseluruhan.
Baca Juga: Wow Tidak Hanya Sekadar Camilan, Ini Manfaat Konsumsi Kuaci Bagi Kesehatan!
Sebuah studi di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, memiliki risiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah, dibandingkan mereka yang tidak berjalan kaki secara teratur.
Itu dia deretan manfaat berjalan kaki yang sayang banget kalau kita lewatkan.
Jadi, jangan lupa untuk mulai biasakan berjalan kaki ya, Stylovers!
Oiya, pastikan kita memakai sepatu yang nyaman saat berjalan kaki. Oke? (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul "Wow! Sering Berjalan Kaki Ternyata Beri 7 Manfaat Ini Bagi Kesehatan"
Penulis: Elizabeth Nada