Berikut perinciannya:
Baca Juga: Jessica Iskandar Lagi-lagi Bikin Netizen Geger Karena Pakai Bikini Pamer Bokong Seksi
Anak usia 7 bulan-3 tahun: 3 mg/hari
Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari
Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari
Perempuan 14-18 tahun: 9 mg/hari
Laki-laki di atas 14 tahun: 11 mg/hari
Perempuan 19 tahun ke atas: 8 mg/hari
Ibu hamil: 11-12 mg/hari
Ibu menyusui: 12-13 mg/hari
Kebutuhan mineral ini umumnya dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc.
Baca Juga: Cara Alami Meningkatkan Kolagen untuk Cegah Penuaan, Gak Perlu Suntik!Vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan fungsi berbagai enzim dengan menjaga ion logam dalam tubuh.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan jaringan dan suplemen anti inflamasi (peradangan) saat tubuh melawan infeksi.
Studi membuktikan, suplemen vitamin C efektif mengantisipasi infeksi saluran pernapasan pada tentara, anak-anak, dan orang lanjut usia di AS, Uni Soviet, Inggris, dan Jepang.
Studi lain juga membuktikan efektivitas suplemen vitamin C juga dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit dan kebutuhan penggunaan ventilator pada pasien komplikasi, luka bakar, infeksi paru-paru, dan penyakit jantung.
Dosis suplemen vitamin C yang diberikan pada pasien penyakit berat tersebut bervariasi mulai 1 gram per hari.
Namun hati-hati, pemberian vitamin C di atas 2 gram per hari di luar perawatan medis bisa membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Alasan Lipstik Merah Jadi Simbol Kekuatan Perempuan, Lebih dari Sekadar Kosmetik!